孕妇补血最常犯的六大误区

孕妇贫血关系着未来宝宝的健康，所以及时补血很重要。但对于补血认识很多孕妇们仍存在一些误区。孕妇补血若不走出这些误区，就难以合理地补

孕妇贫血关系到未来宝宝的健康，所以及时补血非常重要。但是，很多孕妇对补血还是有一些误解的。如果孕妇不走出这些误区，就很难合理补充血液。

误区一:只吃红枣可以补血

专家点评:红枣虽然有补血的作用，但如果只吃和红枣一样的东西，效果就比较弱了。如果女性想通过食物补血，建议可以搭配葡萄干、桂圆等食物一起吃红枣，效果会比单独吃红枣更有用。

长期使用红枣会使你的胃容易膨胀，使你的身体发胖。害怕肥胖的人不宜长期服用。一周吃两三次就够了，不用担心补血后减肥。

误区二:补血可以代替贫血治疗

专家:贫血是一种症状，不是一种独立的疾病。在治疗缺铁性贫血时，必须明确市场上销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形态的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但由于铁含量低，不能代替定期补铁。

神话3 : 红糖有补血的功效

专家点评:红糖水补血的说法已经在民间广为流传。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。然而红糖水并没有民间传说中的补血等神奇功效。

红糖没有“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后子宫淤血、促进子宫早日恢复”等神奇功效。其实红糖没有补血的有效成分，而且提纯不够，可能含有杂质。坐月子期间多喝红糖水可能会损伤牙齿，加速孕妇出汗，不利于孕妇身体的快速恢复，甚至会使孕妇有中暑的可能。

想要产后快速恢复，最好选择开水和矿泉水补充水分，还可以从蔬菜水果中获取更多的水分等营养物质。

误区四:荤菜不利于健康

专家点评:部分女性被媒体广告误导，只关注植物性食物对健康的益处，导致富含铁的动物性食物摄入过少。

事实上，动物性食物不仅富含铁，而且吸收率高达25%。而植物性食物中的铁受食物中含有的植酸盐和草酸盐干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区五:牛奶和鸡蛋营养丰富

专家:牛奶含铁量很低，吸收率只有10%。鸡蛋中的一些蛋白质也会抑制身体吸收铁。例如，用牛奶喂养的婴儿如果忽视添加辅食，往往会导致缺铁性贫血。因此，牛奶和鸡蛋虽然营养丰富，但仅仅依靠它们来补充铁是不够的。

误区六:蔬菜水果不能补铁

专家:很多人认为蔬菜和水果不利于补铁。事实上，蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些有机酸可以与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收。

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