老人冬季洗澡有哪些注意事项

冬气象温变更较大，老人的生理功效或多或少都有不同水平的降低，稍不注意，就很可能招致疾病。因此，老人冬季洗澡必需极其讲求，服从下面原则能让洗澡变得安全又享受。

“1原则”：洗澡不宜过于频繁。

老人的皮肤很薄，并且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的掩护性菌群，让皮肤变得更干，引起皮肤瘙痒。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且随着年纪增大，洗澡间隔还可以恰当拉长。值得提示的是，经常活动或有血汗管疾病的老人，活动后擦擦就行了，没必要立刻洗澡。

“2预备”：喝水+小板凳

洗澡前有两件预备工作不能忘。一是洗澡前半小时喝200-300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩大而导致的种种不适，同时弥补全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖，或涌现疲劳、头晕等不良反响;但一吃完饭就洗澡也不行，因此建议将洗澡时光放在饭后2小时，或餐前1小时左右为宜。第二要预备一个小板凳，洗澡时最好坐着，既节俭体力，又能防止因地滑而跌倒。

“饿”和“饱”都不宜洗澡

空腹时不要洗澡 洗澡进程中，身材会消费很多热量（人的体温升高时，身材的热量消费可增长20%），老年人能量储存较年青人少，洗澡时容易因血糖过低而产生低血糖性休克。所以，无论多急，老人都切记不要空腹洗澡，更不能在发烧或体温较高时洗澡，以免产生意外。

饭后不要立即洗澡饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠赞助消化，心脏等器官供血不足，此时洗澡容易诱发心脑血管意外。饭后立即洗澡，还会因体温升高，热量刺激使皮肤血管扩大，胃肠道中的血液相对减少，从而妨害食物的消化和接收，引起肠胃道疾病。

“4大忌”：做好了预备工作，还是不能麻木大意

一忌洗澡时光长。时光不宜过长 中老年人泡澡时光最好掌握在半小时以内，淋浴10-15分钟即可，洗澡后还应注意休息半小时后再进行其他运动。

二忌用力搓澡。

三忌水温不宜过热 一般来说，洗澡水温略高于人体体温较好，一般以37℃-41℃为宜。

四忌洗澡时锁住浴室的门，以防出事时无法及时施救。

千万不要认为洗完澡就万事大吉了，后续工作做不好，一样会“赔了夫人又折兵”。

首先，慢起。刚洗完澡是血液供给最容易出问题的时候，如果动作太猛，很容易一下子供血不足，导致严重的心脑血管事件。有冠心病、高血压的老年人需特殊注意，最好提前将速效救心丸含于舌下。患有高血压的老年人，洗澡前半小时可服1丸硝酸甘油。

其次，穿暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出来，以防受凉，引起伤风感冒。洗澡时，浴室温度较高、头部皮肤血管扩大，走出浴室后，由于气温降低，扩大的头皮血管遇冷急剧压缩，会造成头部缺血而抵御力削弱，使感冒病菌乘虚而入。因此建议老人洗澡时，室温在24-26摄氏度为宜，水温则以35-40摄氏度为好。另外，老人最好在白天室温较高时洗，必要时可采用电暖器或浴霸来预热。

再次，喝足。最好是茶水，以更好地弥补体内丢掉的水分。洗澡容易让肌体缺水，使血黏稠度增长，造成血液凝固，阻塞血管，有产生脑血栓而致半身麻木和瘫痪的危险。最后，歇好。洗澡后应休息30分钟左右，可在床上坐会儿，以恢复体力和心力，避免心脏涌现不适症状。

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