意大利研讨人员发明，老年人保持用脚尖走路可增进血液循环，只要每周4次，每次走路15分钟，就能使早逝世的风险下降40%。
意大利研讨人员发明，老年人只要每周4次，每次走路15分钟，就能使早逝世的风险下降40%。
研讨人员对平均年纪为80岁的200名养老院老人进行了研讨。他们对这些老人的生涯方法、健康以及生涯习惯进行了调查。
在10年研讨期间，有三分之二的志愿者逝世亡。通过火析逝世亡者与存活者之间的差别发明，在研讨中每周步行4次，每次至少15分钟的老人，其总体生存率最高。
以前的研讨已经显示，步行速度可能是预测长寿的一个指标。美国匹兹堡大学的研讨人员对36000名65岁以上的老人进行评估后发明，走路低于每小时2.18公里的人，会增长逝世亡的风险;而走路快于每小时3.6公里的人，存活率要比预测的年纪更长。
同时，波士顿医疗中心的研讨人员在60年代初的10年研讨发明，那些步行速度较慢的人，患老年痴呆症的机率会增长1.5倍。
研讨人员表现，很显著，走路对老人来说是一种很简略的活动情势和保健方法，且对中老年人因心脏疾病、中风和其他可能的逝世亡原因也有影响。
研讨人员指出，新颖的空气和活动可加强能抵抗病毒的免疫体系，强化骨骼，减少肥胖，进而使身材更健康，同时也意味着可减少跌倒受伤的风险。此外，进行定期步行的老人，也更易吃得健康，患抑郁症的几率也较低。
老年人保持用脚尖走路可增进血液循环，经济又实惠，老年人不妨一试。
“脚尖步”
抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平凡走路更多的能量，也可运动平凡很少运动的脚趾上关节，改良脚部血液循环，进而增进全身的血液循环。
“忍者步”
背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，重复进行，犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平凡的步子能消费更多的能量，并充足运动脚上的各个关节。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.szbubu.com/1961761.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
