有车族健康 六大方法帮你保护眼睛

有车族健康 六慷慨法帮你掩护眼睛

掩护有车族眼睛的健康，不仅对于有车族自身来说是十分主要，也是对他人负责的一种做法。

1、开车前眼睛要得到充足休息

注意开车前不要用眼过度，因为在开车中须要集中精神用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易涌现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以恰当转动眼球，锤炼眼球的活气，以到达舒筋活络、清除视力疲劳、进步视敏度的目标。

另外，还要注意的是，不仅开车前，要让眼睛获得足够的休息，而且在开车中途休息的时候也要注意让眼睛得到休息。对于此，即可以采用转动眼球的办法，也可以采用远眺的方法，睁大眼睛去看远方，当然能看绿色植物的地位能够起到更好的后果。

2、戴眼镜掩护视力

如果开车时阳光强烈，最好戴太阳镜，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留心，就会产生交通事故，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜色彩不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。

一旦生了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，切勿带着眼病去开车，那是很危险的。如果发明患有近视、远视或散光，要及时选戴适合的眼镜以改正视力。

3、音响声音过大也伤眼

开车时，很多人都习惯一边听歌一边驾驶，有的人甚至爱好将音乐音调得很大。噪音影响的不仅仅是听力，到达必定水平时，也会损伤眼睛的健康。若噪音超过90分贝，人的眼睛就会提出“抗议”。90分贝的噪音会使眼睛差别光明的敏感度下降。115分贝的噪音可使眼睛对光明度的敏感性降低20%。噪音越大，视物的清楚度就越差。

建议大家，最好放一些有利于心境舒缓的歌曲，使驾驶者坚持轻松愉悦的心境，专心驾驶。

4、夜间开车别吸烟

夜间开车对眼睛的请求以及损害都是最大的。夜间开车时，驾驶员的注意力高度集中，瞳孔扩展，眨眼频率低于白天，特殊容易引起眼睛干涩、酸胀、疼痛、怕光、炽热感等不适，甚至还会引起视力降低，诱发急性闭角型青光眼发作等。

建议夜间开车者，最好应用光线相对柔和的近光灯，不要开刺眼的远光灯，避免两车相遇时因灯光刺眼影响视觉而导致事故。夜间行车应避免因缺氧、吸烟或过度疲劳引起的视疲劳综合征。视疲劳是夜间行车驾驶员的常见症状，夜间开车者应保证充分的睡眠。行车进程中不要吸烟，尽量坚持驾驶室内空气新颖。开空调时，要时常开窗透气。若涌现显著的视觉疲劳，应立即停车休息，做一做眼保健操。

5、开车途中多眺望

要学会经常按摩眼睛。每天花点时光用手按摩双眼，这样可以坚持眼部的活气，预防视力降低。要每隔一段时光就向远处眺望。在休息停车的时光里，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，这对缓解眼睛疲劳有很大的作用。

要经常运动眼睛。恰当运转眼球，锤炼眼球的活气，这样能让眼球更加灵巧、灵敏。还要养成经常洗眼睛的习惯。用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，这样可以有效的增进眼部的血液循环，能减少患眼病的机率。

6、开车族应避免维生素A缺少

平日里经常开车的人，要注意养分，合理膳食，常喝茶。锌、钼、钙、锰和铁都是眼睛养分不可或缺的矿物资。维生素A是合成视紫红质的原料，眼睛如果缺少维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，造成夜盲症。维生素B2是掩护眼睑、球结膜、角膜的主要物资，缺少维生素B2时，会涌现流泪、视物隐约等现象。

维生素C是眼球晶状体的主要养分成分，摄入不足时会使晶体受损，变得混浊。茶叶含维生素A、维生素B2、钼、钙、锌等对眼睛有利的养分素，所以驾驶员常喝茶能加速视紫红质合成，有效掩护视力。

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