你是否一到周末就心境焦虑或者焦躁不安?当涌现这种情形后,要小心,这是周末焦虑症的表示。可不要小看了周末焦虑症,它会危及身材和心理健康。如何远离周末焦虑症?办法简略得让你傻眼。
周末焦虑症是一种职业病,在都市白领中尤其容易涌现,重要表示为一到周末就特殊焦躁。可不要小看了周末焦虑症,久长的压制下,身材和心理都可能涌现严重的健康问题。那么,得了周末焦虑症应当怎么办呢?也不用担忧,小编为你支招。
杨女士是外地人,现在就职于重庆的一家大型企业。因为一人在外,她常常会觉得孤单。平凡还好,因为有紧张的工作缓解孤单感。但一到周末,这种孤单感就被无穷放大了。有时候,她甚至有一种跳楼的激动。时光一久,杨女士发生了非常抵触的心理,她既希望周末早点到来,但又畏惧周末的到来。
当杨女士孤单的过了数个周末后,她意识到不能再这样下去了,于是她决议调剂自己的生涯状况。因此,一到周末,她开端纵情的吃喝玩乐。玩乐的当时她很充实,但玩乐后孤单感却更增强烈了,还让她有一种焦躁的心理。她常常会想:这个周末又这样过去了,简直是糟蹋。久而久之,一到周五,杨女士就开端头痛。
她这就是典范的周末焦虑症的表示,那么当周末焦虑症涌现后,应当如何战胜呢。来看下面的办法。
1、学会放松
坚持愉悦的心境很主要,让你的心境放松下来吧。你可以找一部喜剧电影,在笑声中放松你的心境。
2、深呼吸
当你焦躁的时候,不妨做做深呼吸,这样可以清除焦虑,缓解紧张。
3、运动你的四肢
运动运动你的四肢,松弛肌肉,缓解压力。你可以做做扩胸活动,缓解你的呼吸,也可以转动一下双肩,和深呼吸配合,会起到意想不到的后果。
另外,坚持乐观的心态也很主要,还要学会确定自己,再加上一些美好的理想,你会发明周末焦虑症会离你而去。
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