克服压抑心情 白领需保持六种健康心态

目录

第一章：白领要时刻坚持六种健康心态

第二章：战胜职场消极情感有6大原则

第三章：如何解决办公室里的压制心境

长时光处在办公室压制气氛中，面对没完没了的工作，白领们难免不会涌现心理抑郁等情感。那么，白领如何坚持健康心态呢？战胜压制情感的原则是什么呢？下面就来和小编一起清点白领养生之道，揭秘白领健康法则吧。

白领要时刻坚持六种健康心态

白领时刻要坚持的六种心态1、懊恼“失忆症”

难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生懊恼无数，但我们不能对不高兴的阅历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情感彷徨不去。但我们不能对不高兴的阅历耿耿于怀，对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

我们要尽量学着迅速忘却懊恼，不如意时可以找一种快速转换懊恼情感的方法，或睡一大觉，或参加朋友聚首，或投入你最爱好的一项娱乐或活动中，总之是能让你换上懊恼“失忆症”的方法。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

白领时刻要坚持的六种心态2、永远不要和别人较劲

有些女人总爱好与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，懊恼丛生。斤斤计较和妒忌必定是快活心情的克星。

其实我们每个人都有旁人无法取代的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，主要的是温和放松的心态。

白领时刻要坚持的六种心态3、找快活

快活并不是我们可遇不可求的东西，快活完整取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最爱好的事，压力减轻，情感高涨自然效力倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

胜利学专家卡耐基说，能接收最坏的情形就能在心理上让你施展新的才能。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处 就是向高处回转之时，这样的心情必定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精力成功法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

白领时刻要坚持的六种心态4、失去也是快活

有时候，太多的不快是因为我们总想获取却害怕失去，并为失去东西愁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验， 失去玩的时光获得辛苦工作的报酬，失去高薪职位却获得盼望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得 而乐。

白领时刻要坚持的六种心态5、不在意别人的眼光

有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的尺度里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句毁谤足以泯灭她所有的信念，因为她太在意别人对自己的意见。

白领时刻要坚持的六种心态6、在乎别人的意见只能捣乱自己的方寸，活得繁重。

只有我行我素，不为别人的眼光违反自己的心意，尊敬自己生涯的行动方法，做你真正想做的事，做想做的人，才会到达快活自在的人生状况，如燕子一样轻巧飞翔。

战胜职场消极情感有6大原则

一、让生涯充斥秩序

有秩序的生涯会使你每天脑筋苏醒，心境舒服。每天下班前整顿好办公桌，定期清算电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你发生凌乱、紧张和忧虑的情感。另外，千万不要小看家庭生涯。事业的胜利与否往往与家庭生涯有直接关系。一个从容的凌晨，一顿丰硕的早餐也许就决议了你一天的心境和工作效力。没有人会认为蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心境。

二、坚持温和的心情

不要觉得倍受压力，是坚持良好心情的症结。为此，你应当每天至少从事一种体育运动，时光不少于半小时;最好还能在家里开拓出一块能彻底不受打扰的处所，每天去那里呆上一刻钟，在这段时光里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时光的充电对你的情感会大有赞助。

三、准确评价自己的优缺陷

将你的长处和缺陷列出一张表，并让那些熟习你并能坦白直言的朋友对这张表作出修正。然后决议你该如何充足应用自己的每项优点并有效避免裸露缺陷。

四、战胜害怕情感

开发出潜力的症结是战胜人人都会有的害怕情感。你可以从和工作毫不相干的小事入手。比如，自动和刚认识的朋友打召唤，独自一人去看恐惧片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所害怕的气魄。

五、不要盲目信任他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场斟酌问题。认识到这一点，你会减少很多绝望和挫折感。必定要谨严选择那些你想信任或想向其一吐为快的人。

六、充足应用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应当成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有困惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以恰当方法提出薪金请求。如果你正在创业，.net将向你展现如何作出计划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时光控制它，并在平凡留意寻找那些最能给你供给赞助的网站，你就必定会常常拥有“柳暗花明”的感到。

如何解决办公室里的压制心境

让美妙时间再现

愉悦跟苦楚相比，人们更能记住苦楚。因此，当你心境不好时，想想同事对你的赞扬，你会觉得多么愉快;想想当老板征求你的看法时，你会有多么自满。

向朋友倾诉

当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会认为幸福;当你把苦楚向朋友倾诉时，苦楚就会减轻。因此，当你的坏情感涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随意聊聊，你的坏心境也会在不知不觉中被快速化解，一切又会恢复自然。

听听爱好的音乐

轻松、欢乐的音乐总能带我们到快活老家，不管心境有多坏，只要听一下自己爱好的曲子，你就会感受到你那高兴的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心境会变得更好。

让受气包真正受气

俗话说，兵来将挡，水来土掩。当你心境不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心境确定会变得好起来。

总结：有的人在处于心境压制的情形下爱好一个人不爱与人交换，这样只会使得心境更加愁闷，最好的战胜压制情感的办法就是找人倾诉。在工作之余可以多做自己爱好的事，忘掉不开心的工作懊恼。

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