人到中年万事休 “八戒”养生助健康

岁月是个魔法巨匠，它无可匹敌的力气作用在每一个人身上，不管你愿意还是不愿意，你都将在臣服在岁月的魔力下，阅历少年、青年、壮年、老年。青少年时也许你身强体壮，即使不注意颐养，身材也不会表示出显著的徵兆来，但是一旦开端步入壮年期，如果你还不斟酌如何颐养身材，恐怕你的身材就会“跟不上”。中年养生，重要静心，这里就有中年“八戒”，帮您静心颐养。

戒发怒

已经步入或者即将步入中年的你，早已开端承担生涯的重任，家庭的义务、工作的请求使得自己疲乏不堪，心神不宁。家庭双方父母垂垂老矣，要尽心养活;家中孩子初长，上学还是生涯都要自己操心;工作中此时的你事业开端有了起色，费心甚多。这一切都加剧了情感的波动，更易让人发怒。南方医科大学中西医联合医院血汗管科学术带头人周迎春教授指出，人在发怒时，交感神经极度高兴，肾上腺素分泌增长，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以中年人重要就是戒怒，掌握住自己的性格，在想要发火时忍一下，默数10个数，赞助自己沉着下来。

戒过劳

英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为“三明治一代”，他们上有老下有小，在工作、家庭中都是顶梁柱，承担着伟大压力。《性命时报》调查发明，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人认为体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。

马健文表现，三类人容易过劳，一是自动型，为增长收入或谋求升职而自动加班;二是被迫型，为保“饭碗”不得不加班或效力低导致时光不够用;三是跟风型，不加班就好像没有认真工作。过劳者要明确，工作只是生涯的一部分，兴致喜好不能丢，劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。

戒懒散

人到中年，享受稳固生涯的同时，也容易变得“懒散”。英国一项调查显示，86%的人涌现了比其实际年纪大4岁才会涌现的健康问题，懒散导致的缺少活动和肥胖是罪魁祸首。马健文剖析说，三种惰性让中年人变懒。1.心理惰性：随着经历增多，人们会逐渐发生求稳怕变的心态，遇事瞻前顾后，导致其不思进取。2.行动惰性：岁数渐长，体力不支，越来越不爱动。3.病态惰性：资料表明，约70%的中年人患病前涌现惰性表示，如抑郁症、冠心病、贫血等患者都有“懒散”现象。中年人要应用一切机遇积极地让自己动起来，比如，每晚跑跑步、做做家务，可以和亲朋好友树立“戒懒联盟”，相互勉励、监视，利于持之以恒。

戒忧心

正如前文所说，步入中年的你，须要关怀操劳的事情变得更多，也更细。孩子的教导与成长，父母的健康与生涯，夫妻两人的生涯琐事与工作事宜等，事无巨细，身为一家中心的你都必需去关怀。因而很多人睁开眼就要面对扑面而来的压力，逐渐开端变得忧心忡忡。但是如果真的让自己陷入这些生涯琐事的漩涡中不能自拔，让精力承担了伟大的压力，这些忧思就会变成一种“咒骂”，导致自己食欲降低、消化不良等，对身材的健康造成必定的损害。因此人要学会释放压力，不要让自己被生涯的漩涡吸住，学着去寻找生涯中温馨、美妙的事情，解脱忧心忡忡的状况。

戒攀比

台湾着名心理学家吴静吉博士以为，中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。都说“四十不惑”，但急躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱，让心坎失衡。马健文说，摒弃攀比心，减少愿望是症结。只有知道自己想要什么，心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常乐，观赏手里拥有的东西，而且要跟自己比，今天比昨天有提高就值得满足。

戒争斗

《论语·季氏》有言：“君子有三戒……及其壮也，血气方刚，戒之在斗。”意思是，中年人正值壮年，血气兴旺刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精力层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情感紧张的应激状况有关。马健文表现，“言为士则，行动世范”说的就是中年人。不论学历高下、钱财多寡，每位中年人都要战胜好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，能力获得他人的尊敬和自身的健康。

戒多食

中年人在外应酬机遇较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开端减缓，导致肥胖率增长。周迎春说，肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病，与动脉硬化的形成关系亲密，会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠，从而诱发各种疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。调查显示，单靠掌握饮食就能让体重减轻10%以上。饮食要均衡，恰当多吃新颖的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌餐餐大鱼大肉。

戒自信

跨入中年时代的你，也许已经事业有成，位居中高层，言行决策都对公司、组织造成很到的影响，举手投足间开端洋溢着自负。但是很多人在此时也往往陷入自信的地步中而不自知。以为自己尽力造诣如此的一番事业，不论才能还是见识都要高于同僚，由此带来的骄气甚至会让部分人认为自己“心有多高，天地就有多大”，这其中也包含对自己身材健康的认识。对自己身材的高估使得自己忽视了健康管理，而中年时代一旦身材涌现问题往往风险极大，一旦涌现病症将很难调养恢复。因此中年人对健康必定要更看重，忌自信自大，养成定期检讨身材的习惯，放平自己的心态，戒骄戒躁。

总结：中年时期是每个人都已经得一段时间，不论是身材还是心理，此时都是一个人全面成熟的时候。身材的气血在此时不可避免的要开端降低，不再像青少年时代那样澎湃有力。此时的你也应当注意颐养身材的各个部位，为自己的健康着想，为自己的家人负责。养生保健，重要静心平气，愿望这八戒能够赞助你做到这点。

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