城市白领中工作压力大、生涯不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身材或心理均受到损伤，生物年纪平均比实际年纪提前衰老十年。如何摆脱
城市白领中工作压力大、生涯不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身材或心理均受到损伤，生物年纪平均比实际年纪提前衰老十年。如何摆脱压力约束，最好的方法是饮食治疗。
1、压力过大时“宜吃”：
1杯低脂酸奶或2汤匙混杂坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物起源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担心;“忌吃”：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研讨发明，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增长3倍。
2、感到悲伤时“宜吃”：
蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感到激素”的生成，从而改良脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精力、镇定情感等;“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感到激素”的生成。
3、肥胖时“宜吃”：
鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能供给能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于加强肌肉减肚腩;“忌吃”：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4、能量不足时“宜吃”：
什锦果仁。葡萄干供给的钾有助于身材将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功效及肌肉功效都极其主要;“忌吃”：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大批糖分会使血糖升高，不利健康。
5、需进步脑力时“宜吃”：
西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于掩护大脑免受自由基损伤，进而下降老年痴呆症和帕金森症的危险;“忌吃”：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力疏散。
6、醉酒后“宜吃”：
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
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