现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特殊是经期的时候，痛得更加厉害。可是当背痛来临时，该怎么办呢？
现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特殊是经期的时候，痛得更加厉害。可是当背痛来临时，该怎么办呢？难道就只能忍？以下几招，让宽大的女性们能轻松告别背痛。
放松背部肌肉最佳活动：跳舞
跳舞被誉为背部的最佳活动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锤炼背部的幻想活动。对于那些患有背痛的人来说，凡是请求猛然转身和扭身的活动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不合适的，会加重背痛的症状。
电脑工作操很管用
只要有时光，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，保持绷紧姿态约5～10秒钟，然后返回开端姿态，稍稍休息一下，然后反复。
睡前在床上多做背肌练习
仰卧，两腿挺直往上竖起；两手置于脑后并以此支持头部；将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并坚持此姿态数秒钟，回落原位并呼气。反复上述练习，直到你感到良好为止。加强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发明，你的腹肌显著地加强。
少吃酸性食物，坚持弱碱性体质
饮食准确对背部健康尤为主要。富含维生素的食物和多饮水均是加强背部的幻想妙方。多饮水之所以主要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于坚持结缔组织的健康。不过，最主要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎。
服用剂量轻的止痛片迅速缓解疼痛
如果没有别的方法能够迅速止痛，你也可以应用药物治疗法，遵守医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等。当然，治疗背痛，国际上通行的通例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的重要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金尺度，可以迅速高效地消炎镇痛。
用精油按摩疼痛部位
对付背痛，按摩虽然有效，但是须要保持。按摩的原则是，从轻揉到用力。例如，你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，就能使肌肉放松下来。此外，应用内含薰衣草或金丝桃萃取物的身材按摩油按摩患部，也可以收到异曲同工的后果。
活动引起的背痛热敷比冷敷更有效
你可应用淋浴喷头的热水对准患部喷射，如果你家中有浴缸，也可进行温热水浴。此外，也可应用红外线灯的红外线照耀患部，而背肌痉挛时则可采用热疗法：在疼痛部位敷一条湿毛巾，然后再放一个热水袋。这样，其散发的热就能深深地渗透到人体组织之中，促使肌肉血液流利。
急性背痛最好选择冷敷
当你背部急性剧痛时，最好选择冷敷：将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或一条毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重敷一次。这种治疗办法对急性剧痛有较好的疗效。
尝试分心治疗法，音乐缓解心境
背痛时应尽可能分心，少想疼痛，应用其他刺激办法刺激脑部，例如浏览有趣味的书籍、看电视、听音乐等办法，均可有效减轻疼痛感到。
减少工作压力，学会劳逸联合
身心压力会导致痉挛并通过肌肉对脊椎发生影响。不妨把工作和生涯的脚步放慢，学会倾诉，并增长活动，它会带给你快活。
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