当耗能是个人基本代谢的6倍以上即可称为激烈活动，这时候心率可能到达180。但是激烈活动的尺度对于不同的人来说是不同的，激烈活动重要是无氧活动，须要消费人体内大批的氧气和水分，一般会涌现呼吸艰苦，唾液粘稠等症状。
激烈活动的尺度
激烈活动后不要立马蹲下休息，应当恰当做一些小活动，调剂呼吸节奏，等心跳以及呼吸回恢复正常后再停下来休息。
激烈活动后应当多喝一些白开水或者盐水适量弥补身材内所需的水分，不建议吃冷饮，长期吃冷饮对身材不好，有很大的伤害。
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本文标题：剧烈运动的标准
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