脖子疼痛怎么办？自我治疗就做这些

一般来说，如果感到脖子疼痛难忍，多半是因为身材过于疲劳造成的，特殊是那些IT工作者，每天坐在电脑前，脖子也不怎么活动，再加上一些不良习惯，如长时光低头等等，才会涌现颈部疼痛的症状。那么，脖子疼痛自我治疗办法有哪些？

1、颈部活动：

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后迟缓摇头，左转十次，右转十次。

2、动摇上肢：

左臂动摇二十次，再右臂动摇二十次。

3、抓空练指：

两臂平伸，双手五指作屈伸活动，可作五十次。

4、局部按摩：

可于颈部、大椎穴、风池穴邻近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反响点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反响点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可高低方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：

两手变替掐捏足踝后大筋。

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