普拉提可以丰胸吗

普拉提是一套非常完美的奇特的训练动作，这种训练可以保持并且改良人体的正常姿态，可以让身材到达一个平衡稳固的状况，可以加强我们肌肉群的掌握才能和运动，并且能够调节神经对于肌肉型的安排和感应才能。通过普拉提锤炼还可以起到丰胸健美作用，下面就来介绍一下普拉提丰胸的一些锤炼办法。

前屈伸展，次数：3次。站直，两腿离开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着降低，膝盖可微微曲折，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身材。注意：动作要迟缓。手接触地面时，四指并拢，指背贴地。头颈拉伸，次数：1个。站直，两腿离开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿态。换左边反复雷同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方。

侧伸展，站立，两腿离开约一个半肩宽。两臂向侧平举，掌心向下。接着右手屈肘放在髋部前方，同时左手向上举起，上身向右侧伸展。停住5秒，然后身材摆正，双手回到平举姿态。换边反复类似动作。左右交替反复4次。注意：髋部要摆正，只是上身活动，下身坚持静止，背部要伸直。

通过上面的介绍，朋友们可能已经对普拉提丰胸动作有了必定的懂得。这里要注意一下，在进行普拉提锤炼的时候，每一个姿态必定要准确，并且要坚持一个良好的呼吸，一套动作必定要完完全整的做下来。因为，在进行普拉提锤炼的时候，最好是穿上紧身活动衣裤。

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