女性朋友在经期的饮食应当是要清淡的，但是也须要丰硕的养分，这两者并不抵触，但是就须要我们理解选择才行，女性朋友经期的饮食要注意搭配
女性朋友在经期的饮食应当是要清淡的，但是也须要丰硕的养分，这两者并不抵触，但是就须要我们理解选择才行，女性朋友经期的饮食要注意搭配，不仅要有水果和蔬菜，而且碳水化合物和脂肪也是不能少的，此外女性朋友容易在经期涌现贫血的现象，所以经期也要多吃一些含铁的食物。
有很多女性朋友非常爱好喝酸奶，我们知道酸奶对于我们人体有着非常大的功用和作用，那么在经期女性朋友能不能喝酸奶呢，酸奶对于经期的女性朋友是有利益呢还是有坏处？
酸奶是以新颖的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保存了牛奶的所有长处，而且某些方面经加工进程还扬长避短，成为更加合适于人类的养分保健品。
一些养分学专家发明，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有下降人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体接收。有人做过试验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇显著降低。
1.保护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，克制有害菌对肠道的入侵。
2.通过发生大批的短链脂肪酸增进肠道蠕动及菌体大批生长转变渗透压而防止便秘。
3.酸奶含有多种酶，增进消化接收。
4.通过克制腐生菌在肠道的生长，克制了腐烂所发生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的伤害，防止衰老。
5.通过克制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也克制了这些菌所发生的致癌因子，到达防癌的目标。
6.进步人体免疫功效，乳酸菌可以发生一些加强免疫功效的物资，可以进步人体免疫，防止疾病。含有大批活性菌的酸奶可以赞助改良乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌沾染等病症。美国农业部的人类养分学研讨中心正在塔夫斯大学进行老年研讨工作，研讨员吉恩迈尔表现，酸奶不仅可以改良肠道环境，还可以进步机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研讨也发明，酸奶能进步某些消炎药的治疗后果。
7.下降血压：美国哈佛大学公共卫生学院风行病学研讨员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研讨发明，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人下降了50%。
上文我们介绍了女性朋友在经期饮食要清淡，但是也要弥补充足的养分，女性朋友在经期容易涌现贫血的现象，所以可以多吃一些含铁的丰硕的食物，上文提到的酸奶是我们都很爱好的食物，酸奶有增进消化进步免疫功效等作用，所以合适经期食用。
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