坐姿不准确，上班时光都是坐着不动，这样很容易涌现肩膀酸痛，白领想要缓解肩膀酸痛的情形可以试试下面的松肩办法。
长期坐着面对电脑工作的人，常常患有肩膀酸痛的问题，这是因为长期久坐肩膀一直处于紧张的状况，想要缓解这种现象可以试试下面的松肩办法。
松肩的办法
不经常活动的人，特殊是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响颈椎和全部后背，好像背侧重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳。从中医角度看，这些均是脾胃衰弱，气机壅滞所导致。因为双肩为中焦气血流通要津，明代李橚的《医学入门》中颐养导引的“开关法”和“起脾法”均是用松肩的办法以调理脾胃之气。一般人上肢用力往往力气锁在肩关节而透不到双手，但是传统锤炼办法则请求松肩，力气在肩关节不停留直接贯串到双手，如太极拳、形意拳、八卦掌等均有此请求。下面为大家介绍一种锤炼双肩的办法，买通肩部的滞涩，恢复气血流通。
1、准备式
坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
2、摇肩
左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
3、转肩
两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈，各100次。要领：动作迟缓柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。
4、开肩
本动作是在走路进程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“正步走”。手摆动的程度高度在肚脐与胸之间，大约在中脘、上脘的地位。
要领：步伐不要太快，要像漫步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。
以上动作1、2、3可持续做，每次大约半小时，合适于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在高低班路上做，每次最好连续半个小时。
动作后果：
锤炼一般在10分钟后就会感到肩关节周围发热，30分钟后会觉得全部背部包含颈椎，都会有温热的感到，解释通过活动阳经气血通畅，劲椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感到，解释手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。
本办法简略，但是功用卓越，长期锤炼可以促进食欲，硬朗脾胃，加强体魄。为什么参过军的人体质都比一般人要好？他们面色红润、声音响亮、精力面孔和体力非常棒！包含大学生军训后连晕车都治好了。其中一个主要的原因，那就是天天齐步走，暗合妙道，松开双肩，脾胃之气调畅，中焦脾胃是后天之本，它一旦强健，自然有病祛病无病强身了。晕车本是脾胃病，用这种办法治疗自然会收到良好的后果。
办公室工作人员，精力压力比拟大，工作长时代不运动，难免心境愁闷，进而影响脾胃功效，食欲不振，消化不良，面色萎黄，睡眠不香。遇到这种情形，您可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅，如果持之以恒，食欲逐渐就会兴旺，睡眠自然就会香甜。
上面为大家介绍了办公族松肩的办法，这种松肩办法可以缓解肩膀紧张，买通肩部的滞涩，从而缓解肩膀酸痛的现象，长期久坐的人，要经常动一出发体，掩护我们的肩膀。
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