儿童眼睛明亮谋略

谋略1 食谱别窄了

养分不匀衡是造成视力问题的一个主要因素。

眼球发育跟全身发育一样，须要均衡的养分，如果缺失了某种养分元素，眼睛也就会涌现相似“生病”的反响。亮眼家庭的养分素清单上这么多种类的养分素，须要从很多种食物中获取。

所以，千万别偏食、挑食，吃的东西越丰硕、多样，越好。

谋略2 糖别多了

血糖升高会转变眼中房水和晶状体间的渗透压，房水如果进入晶状体，就容易使晶状体变凸而形成近视。

另外，糖在代谢进程中要消费大批的维生素B1，糖代谢发生的酸性物资又会消费钙、铬等元素。这些养分素都对眼睛的发育和正常功效的保持有主要的作用。有文献报道，糖代谢与巩膜软化以及由此引起的眼轴过度增加有关。吃糖太多可能会加快近视的发展。

所以，别把孩子养成个小糖罐。

谋略3 粗粮别少了

谷物中含有丰硕的铬等微量元素和维生素。但是，这些养分素在精致加工的进程中会受到丧失。所以，长期吃一些精制的食品，会造成身材中这些养分素的缺少。

多吃蔬菜，多吃粗粮，让全麦片、全麦面包、玉米杂粮成为全家的好朋友。

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