吃10种水果能降老人低胆固醇 保护血管

吃10种水果能降老人低胆固醇 掩护血管

胆固醇高吃什么水果？

高胆固醇患者日常生涯中要少吃高胆固醇食物，比如动物内脏、肥肉、巧克力，要多吃些富含膳食纤维的食物，其实很多水果具有下降胆固醇的功用，那么，胆固醇高吃什么水果好呢？

1、西柚

西柚富含钾几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰硕的果胶成分，可下降低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，保护血管功效，预防心脏病。

2、山楂

山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物资，有助于掌握血糖和血脂。此外，山楂还含有大批黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

3、柚子

在柚子中含有极为丰硕的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有下降胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大批的维生素C，能下降血液中的胆固醇。更为重视的是，柚子中所含有的这些微量元素还具有下降血液黏稠度，减少血栓形成的作用。

4、苹果

苹果含有大批的多酚及黄酮类物资，这些养分素对预防心脑血管疾病尤为主要。研讨证明，保持每日吃两个苹果的人，胆固醇可下降约16%。这对于高胆固醇血症患者，尤为实用。多酚不仅可以掩护血汗管，还有克制癌症的功用。

5、鳄梨

鳄梨属于“能量密集型”水果，脂肪含量特殊高，但这些脂肪的重要成分却是对人体非常有利益的不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，所以有利于血脂肪的掌握。经常吃鳄梨，可以下降血液中胆固醇含量，预防心脏血管疾病的产生，是高血压、冠心病患者的保健水果。而且因为鳄梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。

6、葡萄

葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇，是能够下降胆固醇的天然性物资。通过试验也证明，葡萄它能够使体内的胆固醇下降，还能克制体内血小板的集合，因此萄葡是高血脂患者最好的下降胆固醇的水果。

7、火龙果

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰硕，因此具有减肥、下降胆固醇、润肠、预防大肠癌等功用。因此，一般人可在正餐中间吃点火龙果，再恰当减少主食的分量，对健康很有利益。

8、橘子

柑橘，尤其是金橘，含有相似维生素P的橙皮甙物资，这种物资能加强血管弹性和韧性，下降毛细血管通透性，防止毛细血管决裂，防止动脉粥样硬化和高血压病。患有高胆固醇血症的人，经常食用一些柑橘，可下降血清胆固醇。

9、猕猴桃

猕猴桃养分丰硕，不仅可弥补人体养分，还可预防致癌物资亚硝胺在体内生成；还有有减少胆固醇及甘油三脂的后果。

10、樱桃

一项最新研讨发明，吃樱桃能够下降胆固醇和血糖。2006年的一项研讨也发明，持续8天每天喝2大杯樱桃汁并保持活动的人，比那些喝水的人，更不容易产生肌肉酸痛的现象。

胆固醇高吃什么水果好？上面为大家介绍了下降胆固醇的10种水果，除了水果，高胆固醇患者还可以吃些南瓜、海带、地瓜、木耳、洋葱等食物。

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