晨跑固然是很好的活动方法，但是在晨跑的时候，须要先注意一些事情，避免涌现损害的情形。
老年人晨跑须要注意的事情
很多老人有晨跑的习惯，晨跑能够赞助我们晋升身材免疫力，还能增进我们心脑血管的健康，不过，对于老年人来说，用晨跑这种办法来到达保健的目的，下面的这几件事情，要先学习和牢记。
(1)跑前检讨身材。加入慢跑的老年人要先检讨身材，看看自己是否合适跑步。医生认可后，则可积极加入，并长期保持下去。
(2)跑的距离和速度要恰当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开端，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米(活动量与快走类似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开端，然后依据体力逐渐增长，直到3000米至5000米。心肺功效稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样重复进行20次约30分钟。
(3)慢跑锤炼要控制适合的心率。可用170-年纪=最高心率的公式来控制，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的适合心率为96-112次/分;65岁93-109次/分;70岁90-150次/分;80岁84-98次/分。
(4)跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气。与跑的步子节奏调和，若涌现上气不接下气，解释跑速过快身材不适应，应减速调剂呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些;鞋内要有海绵垫;跑前应运动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。
(5)锤炼后应有良好感到，吃得香，睡得好。若觉得疲惫无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小活动量或去医院检讨。
(6)跑步中注意事项。若涌现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停滞跑步，就地休息，以防意外，并请医生检讨。
老年人锤炼身材，选择晨跑应当在太阳出来后半个小时左右再出去，而且，必定要注意出行的安全，跑步的幅度不要太快，慢慢跑这样会更安全。
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