热门话题 女性养生注意三点

养生是个热点话题，今天就说说女性应当如何养生，一起来看看吧。

月经期：不宜擅自进补

经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话，可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。中国医药医院中医妇科主任弥补说，女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品，只需均衡饮食，适量弥补一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补。

失眠：按压百会穴

睡不着、入睡艰苦和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常产生在生涯节奏快的女性身上。解决问题的基本办法是放慢步调。此外，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等。医院中医部主治医师建议，喝中药茶能补气滋阴，譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。此外还可以尝试腹式呼吸，以及按压头顶的百会穴，赞助入睡。

减赘肉：重点在腹部

女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会发生肌肉无力。刘桂兰强调，必定要锤炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，发生漏尿等问题。中药中有补肾功用的济生肾气丸，加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶，减肥后果好。

补气：活动好气血畅

所有女中医都以为，活动是最好的补气方法，瑜伽、太极拳、疾步走都能保持体力，坚持气血畅通，自然气色好。

养生应当会养，这样能力真正健康。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~