养生是一种生涯的型态、生涯的态度，吃的很健康、平时有规律的活动、有良好的纾解压力和睡眠的习惯，这都是一种养生的生涯态度。很多人都觉
养生是一种生涯的型态、生涯的态度，吃的很健康、平时有规律的活动、有良好的纾解压力和睡眠的习惯，这都是一种养生的生涯态度。很多人都认为养生就必定会抗老，但养生并不等于抗老，充其量只能说，养生只是抗老的一部份，只是抗老的部份条件而已。
想要到达健康的老化、甚至延缓老化的后果，这是须要外敷内服的。养生人人都可以做，都可以自己在家DIY，而且要从吃、喝、玩、乐来着手。所谓的吃，就是根据个人不同职业与生涯习惯，挑选出合适这些环境、特征的食物。比如说，常见的办公室一族，是属于劳心的人，这类人的脑必需消费很多的醣分，所以养分上就必需多弥补。而一个劳力的人，他所须要消费的蛋白质、脂肪就会比一般人更多，所以大众可以看看自己的工作型态属于哪一种，就尽量去补足自己身材特殊须要的养分。
四不观念，那就是无奶、无糖、无合成提炼食用油、以及无动物性脂肪，这四不是最基本的养生抗老办法。牛奶羊奶是给牛羊喝的，里面的成分不见得适合人类;无糖是表现不要多吃精细糖，然后要多摄取天然的植物油，其中又以天然的橄榄油最好，最近很红的反式脂肪，对人体的伤害和累赘很多研讨都已证实，可见食用油最好也以天然为主。
此外，蛋白质是人类细胞的最主要物资，但是提示大家，植物性蛋白质又比动物性蛋白质健康许多，吃白肉又比吃红肉好。潘世斌说，在美国，专家曾经针对两万个美国人，进行长达二十年的调查显示，吃红肉的人罹患癌症的机率比吃白肉的人多出53%，显示爱吃红肉的朋友对健康实在没有利益。
至于要喝些什么，当然也是以天然的纯水也就是蒸馏水最好，那么玩与乐，这就是活动与纾压解劳。这些都是大众自己可以尽力的。那么医师在抗老的范畴可以供给什么样的赞助呢？
所谓的抗老，就专业医师而言，抗老是很全面的，这是应用现在最先进的仪器、技巧和医疗，来评估身材各种器官的功效，进而赞助大众转变生涯习惯，补足保持身材良好机能的各种养分，进而让身材器官有良好的运作。
在临床上，一位86岁的病患，是最年长的病人。这位患者经过养分、健康的评估，本来早已全体斑白的头发，竟然涌现了灰发、甚至在灰发当中，还可以涌现些微的黑发，不仅只是外观上的转变，甚至这位阿嬷平时出入自己开车，还可以爬山、健步如飞呢！
老并不恐怖，重点是要老得很健康，并且减缓老化的速度，大众靠自己的尽力，树立个人良好的生涯态度，加上医师专业的抗老评估，就可以让抗老变得全面且科学化，事半功倍轻轻松松的让自己活得健康又年青！
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