女性体寒怕冷怎么吃好

女性体寒怕冷怎么吃好

女性体寒怕冷，就会表示出手脚冰凉的现象，那你知道吗？吃对了蔬菜也可以缓解手脚冰冷的情形，下面就为大家介绍四种蔬菜。

1、根茎类

根茎类：医学研讨人员发明，人怕冷与机体无机盐缺少有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰硕的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以增进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增长铁质摄入后，其耐寒才能显著加强。因此，怕冷的妇女可有意识地增长含铁量高的食物摄入。水果包含：新颖的、罐装的（非糖水类）水果。

如果是罐装的必需是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芬芳性挥发油，胡椒含胡椒碱。

女生体寒怎么吃？

1、芒果糯米糍

材质：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量

（1）、把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，参加牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。

（2）、盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。

（3）、芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。

（4）、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以恰当抹一些凉水）。

（5）、包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，全部都粘上椰蓉即可。

温馨提醒：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分丰硕，为温补强健食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功用。

2、当归鸡汤

材质：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量

（1）、党参和当归分离洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分离洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差别，故功用也稍有不同，当头补血养血；全归补血活血；当尾活血化瘀。

（2）、瓦煲内参加适量清水，先用猛火煲至水滚，然后参加以上全体材质，为了食用便利，您可以用一个小包把主要包起来再放入瓦煲里。

  (3)、改用小火煲3小时，喝的时候可以参加适量的盐。

温馨提醒：党参有增长红血球及血色素的作用，中医用为滋补强健药，功效补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功用。

3、玫瑰红枣粥

材质：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰

（1）、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

（2）、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，必定要一次把水加足。

（3）、期待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣离开，备用。

（4）、粥煮开后，将红枣参加一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

养分提醒：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉；玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜；黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

4、核桃红枣豆浆

材质：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个

（1）、黄豆提前浸泡一晚，充足胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小类似。

（2）、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。

（3）、依照指导加水至适合的地位。通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

养分提醒：豆浆比牛奶更合适女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~