睡觉与健康有着亲密关系，良好的睡眠质量能保障健康，老人尤其要注意，老人睡觉时常常会犯哪些毛病呢？
老人睡觉常犯的4个毛病
老年人离退休之后，没有了在工作岗位上的那种紧张节奏，睡眠时光就可以自由支配了，不管白天或是晚上，什么时候想睡都可以去睡，但睡眠无规律，对老年人身材健康是有害无益，以下几种毛病的睡眠方法，应引起老年人的注意。
1、睡“回笼觉”
有的老年人晨练回家后，爱好持续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练后果，还不利于心肺功效恢复。而且，晨练时肌肉发生的代谢物———乳酸不易消除，反而使人觉得精力恍惚，四肢松弛无力。
2、午睡不当
午睡时光不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡后果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时清除疲劳的后果好。
3、睡眠过多
有的老年人，睡眠时光超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时光过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病产生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状况心率较慢，血液流动速度减缓，容易涌现血栓。
很多老人在退休后养成了睡懒觉的习惯。最新研讨发明，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。
医院科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研讨。参试老人接收惯例记忆力和注意力等测试。成果发明，与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比，每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。
长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力下降以及老年痴呆症状的涌现。
科学家完成的另一项涉及1300名70多岁妇女的新研讨也发明，在老年妇女中，包含睡眠呼吸暂停等睡眠问题与老年痴呆症之间存在亲密关联。睡眠质量与老年痴呆症之间存在极大关联。
4、坐着打盹
有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感到头晕、耳鸣、腿软、视物隐约及面色苍白等，须要经过一段时光后能力逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易涌现“脑贫血”。
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