想要达到增寿的目的 要常吃这10种食物

长寿是每个人的寻求，古代很多帝王就总是让太医开很多补药，以此到达增寿的目标。我们虽然没有皇帝那么好的资源，但想延寿也未尝不可。据说，长寿老人最常吃的就是这10种食物。下面追随深圳生涯网懂得一下吧！

1、白菜

大白菜含有矿物资、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物资亚硝胺糖酶。从药用功用说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功用。

2、小米

很多老人都把小米当成滋补佳品，小米是一种谷子去皮后的颗粒状食粮，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。医学以为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

3、玉米

玉米和水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。研讨发明老玉米里含有大批的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易产生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食亲密相干。

4、牛奶

牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全体为乳糖，在肠道中可以转成乳酸，有克制腐烂菌生长的作用。牛奶含钙很丰硕，接收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

5、粥

每天凌晨，把50克燕麦片参加250克开水，冲泡2分钟即成粥。历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐，”粥易消化、接收，能和胃、补脾、清肺、润下。

6、红薯

红薯有五大功用：1.和血补中，养分丰硕;2.宽肠通气，增进排便;3.益气生津，加强免疫;4.含抗癌物资，能防癌抗癌;5.抵御衰老，防止动脉硬化。红薯中含有大批黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力加强。还具有清除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。

7、豆腐

长寿老人广泛爱豆腐，因为豆腐重要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功用具有益气、补虚、下降血铅浓度，掩护肝脏，促使机体代谢的功用，常吃豆腐有利于健康和智力见长。

8、鸡蛋

蛋清蛋白有极丰硕的氨基酸，且组成比例非常合适人体须要，这种蛋白质在人体中应用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可增进肝细胞的再生，还可进步人体血浆蛋白量，加强机体的代谢功效和免疫才能。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改良记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比拟丰硕。

9、萝卜

萝卜含有多种维生素和矿物资，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能增进新陈代谢，增强食欲，赞助消化。萝卜是地地道道的老人保健食品，它能化积滞、消食积，疗痰咳倒，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益功用。

10、榴莲

夏天多吃一些，能起到美容养颜、排毒抗衰的作用。榴莲当中含有果胶，蛋白质和各种微量元素以及碳水化合物和维生素，多吃一些榴莲的话，既能够晋升体质也能有效的进步免疫力，让身材变得更增强壮一些。对于老年人来讲，若是恰当性的吃一些榴莲干，能够防止高血压带来的不适，也能有效的养肝护肝，并且掩护血管，让身材变得更加健康一些。

健康长寿的秘诀

1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤食粮!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。

吃，在人的性命运动中是如此的主要，研讨世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特色，依照现代养分学的说明是：他们的膳食科学合理，重要摄入的是大批蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了爱好清淡、素雅、新颖的健康饮食习惯。

2、科学的活动：劳动一生，活动一生

对世界五大长寿村的跟踪研讨表明：每天保持做科学的有氧活动是健康长寿的症结。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大批的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大批的活动，就算活到80岁他们仍然保持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上高低几个来回。

亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等活动保证自己获得足够的活动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还加入野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最风行传动的马球活动，这项活动可以让人全身都得到锤炼，是他们传播千年的传统，也是他们获取健康的兵器。位于中国广西的巴马四面围绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充分的有氧活动。

3、温和的心态：乐观的生涯态度及充斥爱心

2010年美国科学家颁布了一项长达三年的科学研讨成果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研讨解开了他们长寿的机密：性情爽朗，很少发愁，根本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医巨匠陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生涯中充斥爱心、遇事不往心里去是他们的生涯哲学!

4、优胜的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化才能强

科学家研讨后得出结论：良好的生涯环境，可以使人的寿命增长10—20年。葱茏的草木、良好的气象、清爽的空气、充分的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考核全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都坚持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧"。

再观长寿老人们的居所，人野相近，心远地偏，背山临水，气象高爽，土地良沃，泉水清美，让人与居所相忘于自然，实现居所与山水的协调共生，性命在如此的浸润中更加鲜活持久。哲学家海德格尔曾说过，人应该诗意地安居。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住神往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的约束与羁绊，将性命融于自然，坚持着性命最初自由自在的形态，这是寻求长寿人生的极致。

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