教你预防老年痴呆症的12个方法

教你预防老年痴呆症的12个办法

老年痴呆症是常见的老年性疾病，重要症状是记忆功效和认知功效减退，以及慢慢地失去生涯才能，并涌现神经精力症状等。有最新研讨显示，特殊爱清洁的老人由于接触细菌的机遇少，使身材的免疫功效降低，从而更容易患老年痴呆症。

那么，如何预防老年痴呆症？

1、避免过度喝酒、抽烟，生涯有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的主要原因。

2、坚持年青的心，恰当装扮自己

老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴致。要恰当的装扮自己，让自己拥有好心境。

3、多加入社体运动

勉励老年人多加入社会运动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力运动活动，多动手动脑，稳固情感，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指点下进行恰当的益智运动。

4、定期做检讨

有病就要早预防，早体检，可以检讨出生体的各种不适。

5、增强体育锤炼

许多人都知道，活动可下降中风几率，其实，活动还可增进神经生长素的发生，可预防大脑退化。除整体性全身运动外，应尽量多运动手指。

6、防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应应用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研讨显示，常用脑，常做有趣的事，可坚持脑筋敏锐，锤炼脑细胞反响敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生涯虽然很无趣，可自找乐子。

8、预防生涯习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生涯习惯病。早发明、早治疗。

9、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应掌握在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物资等都要均衡摄取。

10、对事物常坚持高度的兴致及好奇心

可以增长人的注意力，防止记忆力减退。老年人应当多做些感兴致的事及加入公益运动、社会运动等来强化脑部神经。

11、避免消极情感

避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以爽朗的心境生涯。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了愁闷症，使免疫机能下降，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

12、要积极用脑，预防脑力衰退

即使在看电视持续剧时，随时说出自己的感触便可以到达活用脑力的目标。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简略而有助于脑力的办法。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~