老人夜里总是睡不好该怎么办

老人夜里总是睡不好该怎么办

不少老人总是夜晚失眠，浅睡易醒，这样白天就会觉得手脚酸软，浑身乏力。可别小看失眠这个问题，久而久之就会造成老人神经虚弱，影响记忆力。那么，老人夜里总是睡不好该怎么办呢？

最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发明：人过中年后，睡眠状况呈马鞍形。即入睡1小时左右到达高峰，呈深度睡眠状况，时光可连续1至2小时；然后慢慢呈浅表睡眠状况，易醒现象就是产生在这个阶段中。此外，老年人的血液循环迟缓，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易清除，这种刺激也是增进易醒的因素之一。老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中止而造成夜间易醒。

如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告知自己，我现在很放松，我必定能够敷衍目前的情势，我现在须要良好的睡眠，为了明天能有更好的精神处置事情。慢慢的放松自己的神经，会在不知不觉间入睡的，我工作事情多的时候偶尔户失眠，担忧完成不了义务，但是每次都这样自我暗示，然后就香甜入眠了。

老人夜里睡不好可以进行食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的赞助。食疗以及非药物治疗的办法，对老年人的失眠调治都具有良好的后果，可视自己的情形或在医生指点下运用。

还有，老人应增强体育锤炼，注意情感变更，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是增进睡眠的有效办法。属于阳虚体质的人，在临睡前可饮服少量优质黄酒，既可加快血液循环，又可延伸深度睡眠时光，还可进步睡眠质量而延年益寿。

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