气象越来越热，很多家庭纷纭开起了空调。对于很多更年期的女性，又到了十分难熬的时代了。有时待着不动也会一阵阵烘热出汗，在室外稍微运动
气象越来越热，很多家庭纷纭开起了空调。对于很多更年期的女性，又到了十分难熬的时代了。有时待着不动也会一阵阵烘热出汗，在室外稍微运动一下也满身是汗，但在家开空调，吹一会儿又觉得冷的不行，时光久了甚至浑身疼。下面追随深圳生涯网懂得一下吧！
多数女性通过自身调节和适应，可以顺利渡过更年期；但也有不少妇女到了更年期，健康状态急转直下，涌现更年期综合征。更年期女性大多会涌现必定水平的肾阴虚，阴虚火旺的直接表示就是怕热。更年期刚开端是阴虚，长期的阴虚之后损伤阳气，又会涌现阳虚，这时就会表示为畏寒怕冷。
引起更年期的重要原因是“肾虚”。肾为先天之本，元气之根，十二经脉之源，主藏精气。《素问》中谈到：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。可见，肾气的盛衰主宰天癸(即月经)的至与竭。当女子将近绝经之年，肾气渐衰，天癸将竭之时，冲任虚衰、精血不足，如果劳心过度，阴血暗耗，则肾阴更为亏损，导致阳失躲藏、阴阳平衡失调，其他脏腑亦不能得到濡养，必将涌现诸多症状。
更年期的常用中成药品种很多，比如逍遥丸、地黄丸系列，归脾丸、坤泰胶囊、妇科养荣胶囊等。须要中医师辨证选择，不可擅自大批应用。这里介绍几个安全有效的食疗方：赤豆薏苡仁红枣粥，缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛；莲子百合粥，合适绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者；小麦黄芪大枣粥，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情感低落以及神经官能症症状；大枣银耳汤，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。食疗方配合用药，可增强治疗后果。
自我调理更年期的办法：
办法1、心理调养
心理调养非常症结，这也须要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变更进程，可连续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想累赘，坚持愉悦、乐观的心境。亲属应在精力和生涯上多给予抚慰以及照料，避免精力刺激或过火冲动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。
办法2、饮食调养
恰当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改良女性的内分泌失调。
办法3、保证充分的睡眠
想要安然的渡过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时光，不要长时光熬夜、疲乏等。
办法4、加入户外活动
多加入户外活动，锤炼具有调节人体紧张情感的作用，能改良生理和心理状况，可以陶冶情操，坚持健康的心态。
办法5、颐养卵巢
卵巢是女性生殖器中的重要部位，女性能否拥有俏丽容颜、完善身体和健康身材等都须要一个健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性涌现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要颐养好卵巢也是尤为主要的。
最后要提示的是，女性应当准确面对更年期。这个时代机体功效失调并非都是病，而是处在转化进程中体内内分泌调节不平衡所致。每个女性都应当坦然面对，从知识上、思想上、精力上作好预备，迎接这一自然生理变更的到来。优雅健康地走向老年，才是最佳的选择！
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