五谷杂粮是饮食中不可少的一部分,那么,五谷杂粮怎么最好?下面我们来看看五谷杂粮的养分搭配办法。
老人预防高血压多吃五谷杂粮 杂粮怎么吃
现代人的饮食越来越精致,精致的饮食确切可以带来味蕾的享受,但是同时它们也损伤了一些人体所需的养分素,在精致饮食的同时,也要恰当的吃些粗粮。下面我们来看看杂粮的搭配吃法。
一、排毒如意配
【原 料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
【养生功用】通便 排毒,清火气,益肾,润肠道
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
二、减肥瘦身配方
【原 料】荞麦、黑米、糙米
【养生功用】压缩体内脂肪,滋养调气、利水消肿,克制肥胖
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
三、降压配方
【原 料】红莲子、菊花、黑豆、玉米
【养生功用】软化血管,下降血清胆固醇,预防高血压和冠心病的产生,进步组织胺的浓度,使外周血管扩大,具有降压作用
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
四、抗衰老配方
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
【养生功用】坚持内分泌的正常,加强体质,延缓衰老,益寿延年,下降血液中胆固醇含量
【食用办法】(1)取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
(2)冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
(3)用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
五、美容养肤配方
原 料】A、百合、核桃、芡实、荞麦
【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
【养生功用】消除体内毒素,抗衰老,泽润肌肤,增进新陈代谢,除皮肤的皱纹,使面部皮肤白嫩
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
六、养发配方
【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
【原 料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米
【养生功用】黑须发,抗衰老,强筋骨加强活气
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
七、产品名称:素四神抗感粉
【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦
【养生功用】养颜、清火、利尿等诸多益处,几乎施展出了“无敌”的功用,四神之名当之无愧。男女老少皆宜
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
八、益眠糊
【原 料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦
【养生功用】沉着、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有必定的作用
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
九、固金糊
原 料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆
【养生功用】益气、健脾、摄精的作用 ,实用于脾肾两虚所致的早泄
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
十、产品名称:开胃八珍膏
【原 料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、 莲子
【养生功用】补中益气,开胃健脾,用于老人、孩童不思饮食,厌食
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处
十一、准妈妈如意配
【原 料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米
【养生功用】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神,补气养血,促消化,进步血液含氧量
【食用办法】1、取手工现磨的养分粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅,耐烦期待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团,如参加白糖或蜂蜜调均,口感更好!
【储存办法】密封,置于阴凉干燥处。
上面为大家介绍了粗粮的搭配,日常生涯中要适量的吃些粗粮、杂粮,但是也要注意量,过度吃粗粮并不必定有利健康。
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