有损男人健康九大不良习惯

不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴致，甚至不认为它主要，但其实这样很容易造成身材上的重大损害。我们体内新陈代谢的废物重要是由肝脏和肾脏处置，仅占人体体重1%的肾脏却要接收全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接收的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最主要的是负责调剂人体内水分和电解质的平衡，代谢生理运动所发生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功效的时候，须要足够的水分来进行帮助。

解决办法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液迅速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而掩护肾脏。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地大批喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决办法：如果在验血的时候，发明肾脏有问题，恐怕肾功效此时已经受损不轻了，与其等验血来懂得肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是懂得肾脏最为简便快捷的办法。

用饮料取代开水

大部分男人都不爱白开水的平庸无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的主要因素之一。

解决办法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，坚持每天饮用8大杯白水以增进体内毒素及时排出。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功效障碍的人来说，蔬菜水果这些平凡被以为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功效的损坏。其实对肾功效不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的损害很大。

解决办法：如果患有慢性肾功效障碍，就应当注意恰当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃过剩300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的损害。

解决办法：如果尿中发明有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功效受到伤害。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。

吃太多盐

盐，就是让肾累赘加重的主要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而导致了肾脏功效的减退。

解决办法：科学的每天摄盐量应当掌握在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应当坚持在3至5克以内。值得注意的是，便利面中的盐分特殊多，经常吃的人最好减量食用。

滥服止痛药

有研讨表明，长期服用混杂性的止痛药，人体的血流速度会被迫下降，因此将严重影响肾脏的功效。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比拟容易产生膀胱癌。

解决办法：不管服用哪种止痛药，都只合适偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期须要依附止痛药，就必需就医做彻底检讨。

压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威逼，很大一部分是因为生涯工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

解决办法：年青人一般很难发明自己的高血压情形，因此不管年纪多大，最好每隔一段时光就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等独特食物而引发急性肾衰竭的情形屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伟大的损害，有的甚至会对全身造成伤害。

解决办法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必需经过特别炮制能力清晰它的毒性，切勿盲目服食。

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