老人对保健养生都是非常的重视，很多人在睡觉前有自己的习惯，比如有些人必定是要去上个厕所，有些人则是要听着歌入睡，而有些人则是要喝个
老人对保健养生都是非常的重视，很多人在睡觉前有自己的习惯，比如有些人必定是要去上个厕所，有些人则是要听着歌入睡，而有些人则是要喝个水。不过这个睡前喝水的习惯却是引起了人们的讨论，很多女性朋友以为睡前喝水会导致隔天脸部水肿影响颜值，也部分人表现，睡前喝水容易起夜，太麻烦。但是也有人说睡前喝杯水，保证人体在夜间水分摄入充分。说法不一，那么睡觉前喝水到底好不好呢？追随深圳生涯网一起来懂得一下吧。
对于这个问题，一般建议睡觉的前两个小时喝水比拟适合，便利在睡前上厕所，减少起夜的懊恼，避免影响睡眠质量。而如果是因为喝水后造成的多次起夜，并且还脸部水肿有眼袋，就要恰当的调剂喝水时光了。最好是能在白天就保证水分的摄入，当口渴的时候解释身材是缺水的情形了。
有些人群比拟特别须要看重一下睡前喝水的问题，比如患有血汗管疾病的老年人。有说法是因为睡前喝太多水容易夜尿，老年人年因此睡前很少喝水，但这却是导致凌晨脑埂塞的主要原因。
剖析解释，老年人的夜尿多的是因为中老年心脏功效老化衰竭所引起，因为在白天的时候，人体大多数情形是处于站立的状况，血液自然跟着地心引力往下走，如果心脏不好，那么回血量不足的话，下半身压力就会变大，所以会涌现中老年人白天下半身水肿的情形。晚上入睡的时候是平躺，下半身没有了压力，囤积在组织里面的水分会重新回到血液里面，肾脏则会把过多的水分排解出来。所以会有较多的尿意。
当中老年人夜里两三次排尿后，这时血液里面的水分已经大批的减少，血液会变得粘稠，睡觉的时候心率也会相对变慢。粘稠的血液跟迟缓的血流速度容易使血管狭小处堵塞。
而中老年人产生心肌梗塞或脑梗塞的时光多在凌晨五六点的时候，不喝水被指是主要原因！建议睡前喝点温开水比拟稳妥，半夜起来上厕所后也应当恰当的再弥补点水分。不至于夜尿后身材处于缺水状况。虽然说睡前喝水避免疾病产生还有待讲究，但是老年人特殊是存在高凝状况的，睡眠中容易产生缺血性心脑血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水是有必定科学道理的。
睡前喝水会给身材带来三大麻烦
睡前2个小时内不能喝水
在晚上睡觉前的两小时，还大批的喝水，对人体来说是没有利益的。不少人有误区，认为餐上喝水对新陈代谢好，这虽然听起来没什么问题，但却会给身材带来三大问题。
1、睡前喝水易造成肾脏疾病
喝完大批的水，你开端进入梦中，但是身材的器官还要持续的工作。喝了很多水对肾功效不利，很多人会涌现肾虚，后期肾病也就慢慢的找上门了。
2、睡觉前喝水可能会造成水肿
睡前喝的水，人体是不太好消化掉的。睡着之后，无法及时的将过剩的水分排出去，早上起来可能就会涌现水肿的症状。发明双眼皮肿的很高，腿也粗了，对很多爱美的人来说，心里是很自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。
3、可能会影响人的睡眠质量
有的人因为膀胱大小的问题，无法让过多的水分留在体内，半夜就要起来上一遍厕所，来来回回，搞的毫无睡意，严重的影响了第二天的工作和学习，严重的人还会整夜的睡不着。
除了睡前2个小时内不能喝水之外，这两个时光段也不能喝水
激烈活动后不能大批喝水
在活动之后，因为流汗的原因，身材会极度的缺水，不少人拿到水就会一饮而尽，这对身材来说，是很不利的。因为会加快血液循环，对肺和心脏造成了累赘，可能会导致血汗管疾病的形成。所以在激烈活动之后，切记一口闷。可以先喝一小口解渴，之后休息个十分钟之后，再慢慢的弥补水分。
饭后半小时不能喝水
在吃完饭之后，也是不能喝水的，因为刚吃完饭就喝水，不利于人体接收蛋白质和铁，如果喝水的化对胃的接收和消化都不好，加重胃的胃担，也不利于养分的接收，所以饭后不要立即喝水，或是边吃边喝，在饭前可以先补足水分。
怎样喝水才是准确的?
坚持喝水的量
每天喝水3000毫升，有1000毫升是通过食物获取，2000毫升通过喝水获取。
不要渴了再喝水
要自动饮水，你觉得渴的时候，身材缺水已经很严重了，没事就喝，不要渴了再喝。
不要用饮料取代水
很多人以为饮料也是水，而且饮料的口感好，又解渴。像果汁、可乐等饮料里面的糖分和色素都很多，如果喝太多的话，对身材来说也是不好的。
喝水虽好，也要分清什么时候喝好，什么时候喝不好。而且必定要饮用白开水，不要喝生水或是饮料等来弥补水分，那样对身材也是不好的。
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