白领养生必吃的11种食物搭档

白领养生必吃的11种食物错误

白领由于伏案工作时光长，长时光面对着电脑，不少人都会有瞌睡疲劳的感到，这样会影响工作，那么上班族如何应用食物，让自己充斥活气地敷衍今天的工作呢？下面为大家介绍合适白领的食物搭配。

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大批钙质，若单吃，其接收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的接收与应用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功效更强，尤以老母鸡烧栗子后果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质衰弱者。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可清除油腻，同时可以很好地补肺。

瘦肉+大蒜

作用：增进血液循环，清除身材疲劳、加强体质。瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素联合，不仅可以使维生素B1的析出量进步，延伸维生素B1在人体内的停留时光，还能增进血液循环以及尽快清除身材疲劳、加强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容，防衰老。芝麻能改良血液循环，增进新陈代谢，下降胆固醇。海带则含有丰硕的碘和钙，能净化血液，增进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老后果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化才能，同煮可使豆腐养分被大批接收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏。红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证血汗管通畅。

牛肉配土豆：

作用：牛肉养分价值高，能强壮脾胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆掩护胃，而且土豆的养分也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

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