上班族如何健康工作 养生必备10个好习惯

上班族如何健康工作 养生必备10个好习惯

10种办法让你工作时坚持健康

1、适时分开

记住“过劳逝世”这个词已经成为上班族可以选择的一种逝世亡方法，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而觉得内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情感，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。

2、睡前放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状况。整晚睡不好的精力状况，相当于血液里酒精含量到达醉酒驾车的水平。

3、电话放在一起打

早上的时候，不要接电话，全体用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在须要专心做一件事情的时候被不断打扰。

4、把搞笑邮件放到一边

如果你收到很搞笑，或是比拟八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都爱好礼尚往来。

5、每六个月检讨一下你的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清算碎片、安装须要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发明，很多上班族平均每天须要用48分钟来专门处置电脑问题。

6、固定你的工作流程

把下属汇报工作的时光，脑筋风暴时光，或是监视工作进度的时光，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完整可以过得轻松一点，加点茶和点心。

7、明白职责

在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责规模。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增长了自己的工作——记住，埋怨没有错。

8、必要休息

正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违背惯例。但人能坚持的高效工作时光，每次都不会连续超过1小时，所以剩下的时光你虽然在工作，但效力一般。如果你选择恰当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。

9、知道自己何时效力最高

很多人都在早上的时候工作效力最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的宁静状况，进行工作。

10、按筹划行事

每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时光。人们习惯于肯定开会的时光，但对于自己一整天的工作却缺乏具体的时光支配。如果认为开会比日常工作还主要，那么只会造成各种阻碍。

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