职业女性 你会放松吗？

职业女性 你会放松吗？

对人而言，紧张并不必定就是坏事，压力也是人生不可缺乏的。但是压力过度，人体过于紧张，则会导致肾上腺素分泌过量，从而损坏身材的机能，影响健康。

影响女性健康的三种“紧张”症状，一是“身材症状”，如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等；二是“行为症状”，如购物依存症、酒精依存症等；三是“精力症状”，如浮躁易怒的情感。紧张，会使交感神经的作用过强，导致血管压缩，血压上升；同时也会使血流不畅，引起身材发冷。

因此，对于已经习惯于长期处于紧张状况的职业女性而言，你现在须要的是松弛，学习合适自己的放松方法，以此转变敷衍压力而形成的生涯方法，彻底清除健康隐患。

“压”出的缺点

1、月经不调

月经是女性感知身心压力的晴雨表。月经不规矩、月经量少、排卵少、月经消逝……上述症状一旦涌现，就表明身材衰弱，要注意了。压力过重，过于紧张，会使月经终止，这是经常产生的病例。因为脑的丘脑下部，是一个感知紧张的部位。过于紧张，会使丘脑下部过火刺激脑下垂体，引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡，从而导致月经的终止。

改良尝试：经常接近自然。采取一些芬芳疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。让身材浸泡在浴缸中，听一些自己爱好的音乐，会刺激副交感神经，继而刺激人的五官感受。在房间里安闲地喝一杯茶或一些平和的饮品，让自己的心变得柔软。

2、缺铁性贫血

皮肤苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情绪冷淡、焦躁易怒和注意力下降等，是缺铁性贫血的表示，目前职业女性患此病的人数开端增长。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大活动量活动、节食、月经期长等情形时缺铁性贫血极易导致完整贫血。

改良尝试：多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处置的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有赞助。

3、睡眠障碍

许多职业女性的睡眠时光不足是很广泛的现象，尤其是许多女记者、女编纂，女性的生理特色让她们容易产生植物神经功效杂乱，表示为失眠、多梦、睡得浅、易醒，起床后脑筋昏昏沉沉，情感不稳固，工作效力低下。
改良尝试：每天睡眠时光应坚持在8小时以上是根本的请求。当工作须要不得不在夜间加班时，注意白天补足睡眠。在紧张的工作之余也不要忘却抽出时光进行适量的体育锤炼。长期睡眠障碍、自己难以调剂的，应当去医院治疗。

4、血汗管疾病

年事轻轻就患上高血压、心脏病、脑血管疾病等，常常涌现头晕、心慌、胸闷、心率失常等等。这些问题的涌现与工作的强度高、压力大、长期精力紧张有关系。尤其是女性抗压才能大多较差，更容易涌现身材的病变。

改良尝试：保持有规律的体育锤炼对调剂身心状况、缓解压力、防止血汗管疾病的产生有主要的作用。还应坚持低脂肪、低盐等合理的饮食习惯，防止体重超重或肥胖。要定期地接收血汗管体系的检讨，每半年到一年去医院进行一次体检。

5、妇科肿瘤

35岁－45岁这个年纪段中的职业女性，妇科肿瘤的产生也较多，长期的精力紧张、透支体力导致免疫力降低、慢性妇科炎症，加之她们工作忙、对自己的身材变更视察不细，这些因素长期作用，可造成宫颈腐烂、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤，以及乳腺肿瘤等病症，涌现腹痛、乳房胀痛、月经异常等现象。有的恶性肿瘤被疏忽，贻误治疗的机遇，还会危及性命。

改良尝试：定期做妇科检讨对预防妇科肿瘤尤为主要，如B超、宫颈刮片检讨、乳房扫描等。提示职业女性，不论工作多么忙碌都不要疏忽这一点，因为对于肿瘤来说，早发明、早采用办法，可以带来截然不同的效果。注意经期卫生、性生涯卫生，避免性生涯杂乱和过频，这样能够有效预防妇科炎症的产生，有利于减少肿瘤涌现的机遇。注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物资的食物，加强身材抵御力。文/本报记者尉蓉晖/靳军

“坐”出的缺点

1、腰背痛

凌晨起床时身材有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典范症状。目前，我国各种车辆累计已达上亿辆，据统计，驾驶员患腰背疼痛的人数在1亿以上。尤其是女司机腰背部肌肉力气较男性弱，中年女性雌性激素分泌减少，开端涌现骨质疏松，更容易产生腰背部疾病。

改良尝试：游泳、步行之类的活动可以进步肌肉的力气和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时光放松的作用。选择舒适的坐椅，并进行恰当的调剂，对腰背部位的健康有很好的增进作用。

2、胃病

表示为胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多为胃炎引起的，进一步可以发展成胃溃疡，涌现消化道出血等症状。这些现象与每天早出晚归，休息、饮食没有规律性，或者在汽车上长时光颠簸震撼，胃肠蠕动和压缩加强、植物神经失调等有关系。

改良尝试：饮食上不能长期轻率敷衍，可以自备养分搭配合理的食物在工作间隙食用，以填补一日三餐饮食规律的欠缺。涌现胃部症状要及时去做检讨，早诊断，早采用恰当的办法，以免发展成为溃疡造成较严重的效果。

3、尿道炎和阴道炎

女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部邻近，细菌原来就容易侵入尿道，女性的外阴部汗腺又特殊丰硕，长时光开车、坐车，易使外阴局部潮湿，此时细菌会滋生得特殊快，并乘虚而入，引起尿道发炎，导致尿道充血水肿，并涌现尿频、尿急、尿痛等症状，引起尿道炎和阴道炎。

改良尝试：平时注意个人卫生，勤清洗外阴局部及改换内裤。选择透气性能好、柔软舒适的全棉质地的内裤。月经期更应增强卫生，尽量减少长时光驾驶的情形。还应坚持良好的身材状态，保证充分的睡眠，多吃些豆类、芹菜、动物肝脏等含铁丰硕的食品，冬季要注意保暖。

“看”出的缺点

1、眼睛疲劳

接触电脑的时光过长，其中越来越多的人常觉得眼睛不舒畅及疲劳，表示为眼睛有刺激感(红眼、流泪、干涩)、眼皮沉、刺痛、傍晚时看不清电脑荧光屏上的图像文字，情形严重者会有想呕吐的感到。有的还伴有困乏、前额繁重等其他症状。

改良尝试：应用盘算机30至40分钟后应休息十几分钟，因为操作盘算机时眼睛、头及身材长时光不转变地位，容易导致疲劳。多眨眼，这样可以增长泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。冬季办公室干燥时，可以滴眼药水以防干燥。饮食上多弥补维生素A、维生素B，吃枸杞子等也有明目标作用。

2、腕管综合症

腕管综合症是每天应用电脑时光过长造成的。腕管综合症重要会导致食指、中指疼痛、麻痹和拇指肌肉无力感。白领女性是腕管综合症最大的受害者，其发病率比男性高三倍，这是因为女性手段管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。当你发明双手有以下症状时就需多加注意：单手或双手感到无力，手指或手掌有麻木或刺激僵硬感，手段疼痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感等。

改良尝试：个人坐椅要调至恰当的高度，键盘摆放的高度以及距离应调剂到一个感到舒适自如的地位；每操作30分钟应暂停一会儿，让双手做恰当放松休息；涌现上述症状要及时就诊。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~