办公室族午休必备的八种方法

办公室族午休必备的八种办法

如何应用好午休时光让身材好好休息一下，通过短短的午间调剂，精神充分、容颜光荣地面对下午的工作？8项新选择，总有一款合适你。

选择1：午间放松法只有想不到没有做不到

如果你全部上午都在进行强脑力劳动，午休时光就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困倦。

具体办法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感到疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简略的放松方法是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时光放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司邻近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简略有效的办法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心境也跟着靓起来。

选择2：午休时光搞定每天30分钟活动义务

写字楼群里有的是健身中心，如果你总是埋怨下班后没时光健身，午休时光就可以完成每天30分钟的活动义务。可按照个人喜好选择运动项目——上一勤俭30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、高低楼梯等。午饭后恰当出点小汗能让人在下午的工作中觉得精神更充分。可以和同事结合办一张健身卡，谁有时光谁去，既联络了同事之间的情感，又免去了一人办卡新颖几天最后不了了之的糟蹋。

选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神情奕奕

午饭后犯困怎么办？日本的OL们爱好通过洗脸的方法振作精力。这的确是个好主张，相似法国女人用一管唇彩让自己快速恢复神情。劳碌了一上午，你可以应用午休时光彻底干净一下面部，让皮肤透透气、弥补水分，让自己全部下午都觉得容光焕发、心境愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，重复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简略的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

选择4：歇晌，找处所打个盹儿

午后1点钟，人的精力状况处于低潮，如果能宁静地休息一会儿，对于养心、养神都大有利益。找一个宁静的所在，躺下来，伸展开身材，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——

比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个宁静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有赞助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的邪念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精力百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地邻近的美容院办一张会员卡。每周应用午休时光去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成损害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。

选择5：做点有趣的游戏弥补脑能量

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时光是属于你的健康停歇，换换头脑吧！一边往嘴里送食物一边思考出售策略基本算不上是午休。想晋升脑动力，可以应用午休时光做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快活沉浸的游戏都是你午休时间的健康之选。

选择6：一边沐浴阳光一边户外漫步

有时，我们感到困乏，其实并非因为缺乏睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精力。这时，你不妨反其道而行，应用中午时光支配一些阳光下的户外运动。时光不太长、强度不太大的运动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增长气血运行，同样能使大脑得到休息。

对于白领们来说，漫步是最合适的午休运动。午饭后去写字楼邻近的街心花园、绿化带等空气清爽的场合漫步，让充分的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锤炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心境。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充分的体力和好心境就可以瞬间恢复。

选择7：整顿办公桌，给自己减负

美国的研讨发明，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择一边沐浴阳光一边户外漫步。

有时，我们感到困乏，其实并非因为缺乏睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精力。这时，你不妨反其道而行，应用中午时光支配一些阳光下的户外运动。时光不太长、强度不太大的运动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增长气血运行，同样能使大脑得到休息。

对于白领们来说，漫步是最合适的午休运动。午饭后去写字楼邻近的街心花园、绿化带等空气清爽的场合漫步，让充分的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锤炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心境。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充分的体力和好心境就可以瞬间恢复。

乱无序的办公桌总是更让人抓狂。应用午休时光整顿办公桌，让工作气氛尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时光许可，还可以把上午的工作简略理一理，记载一下要点；将下午的事情分分类，预先支配一下。这些简略的工作可以让你从放松的休息状况自然过渡到工作状况，让下午的办公室时间更轻松。

选择8：聊天——轻松处置垃圾情感

即使午休时光很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再顽强的神经体系也须要有放松和休息。应用这段时光和同事聊聊天，交换生涯趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在邻近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

女人天生爱倾诉，这也是女性寿命广泛比男人更长的主要原因之一。相似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，消除心理垃圾的好办法。

最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生办法。不仅有利于食物的消化接收，还能防止涌现小肚腩，除去胃下垂患者，一边漫步一边聊天更好。

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