每天“朝九晚五”占领了我们人生1 3 的时间在那个时段里,职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作,其中也包含健康?
为办公室格子间里的健康加分
格子间里的生涯也有健康法则可供遵守,以下8大加分项是作为资深OL的你我值得尝试的健康选择。
一、带便当上班
CBD的午餐昂贵而油腻,不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。
在日本职业族群中,带便当去上班已经成为一种健康潮流。而每个人的便当盒就像是一张“厨房名片”,代表着人们的生涯品位。对于你我来说,与其每天中午发愁不知道该吃什么,不如带个便当去办公室吧,主要的是我们如何把便当做得健康又养眼。除了一份主食之外,一个健康的便当还应包含一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。在日本非常受欢迎的理惠太太博客“给爱人的有爱弁当”,可认为我们供给许多便当的创意,可爱的便当盒和便当包都可以是一种装潢,而每天摆放便当都会变成一件好玩儿的事。
二、脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备
脑力竞争越来越呈白热化。即使梦里也在工作的你须要一部脑部按摩仪来放松自己、晋升脑动力。最新的脑部按摩仪采取智能气压、微电脑芯片掌握技巧、通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方法,赞助脑部增氧通络,改良脑部血液循环,舒缓脑部压力与疲劳。有些脑部按摩仪还配有眼周按摩功效,用脑、用眼过度的你不妨一试。
三、U型枕陪同你健康午休
午睡对于职业人来说是有点奢靡的健康加分项。如果你有单独的办公室,那么每天小睡20 分钟绝对有益健康。如果你是格子间里劳作的普通工蚁,那么你更须要拥有一个U型枕。U型枕是依据人体学原理设计的,可以靠在椅背上小睡,以支持颈部,也可以在桌面上睡,以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班,在劳碌了一个上午之后让自己闭目养神一下,你会发明即使10 分钟的Break 也会让人拥有一个精神充分的下午。另外值得提示的是,中午的时光并不总合适用来做活动,尤其是如果你每天凌晨6 点前就起床或者有血压高级问题时,每天中午让自己小睡一会儿比和同事去打球更合适你。
四、一个靠垫晋升你的OFFICE舒适度
一个英俊柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身材感到,还让我们在办公环境里感受到相似居家时的放松和归属感。这是我们每天不得不面对中规中矩的办公家具之外唯一可做的个性化硬件选择。我们对于足够美妙的办公室空间的畅想,至少可以从一个足够精细舒适的靠垫开端。另外,不仅仅是让你坐得更舒适,一只小小的靠垫还可以在空调过冷时掩护我们的腰腹部不受寒凉。当然,如果有条件配备一个有按摩功效的靠垫就更完善了。
五、为僵硬的肩膀预备个按摩器
最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上,可以按摩,也可以敲打,并且可以定时。试用之后感到很舒畅,尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人,是对付僵硬的颈肩部位的有效解决方法。
六、当心避闪办公室电磁辐射
当心避闪办公室里的电磁辐射,比如在打印或复印文件时,与打印机、复印机坚持一米以上的距离。另外,电脑主机的侧面和背面辐射最严重,如果你的座位被电脑包抄,建议你除了在办公桌上放几盆水养植物外,还有必要贴防辐射贴。有国度专利技巧的阿帕防辐射贴可过滤掉90%以上的辐射。
七、一小瓶精油升级你的OFFICE小环境
环境心理学家说,办公室的空调体系很庞杂,不好的空气增湿机是细菌的温床,工作在里面的人比在自然通风的环境里工作的人患感冒、咳嗽和喉咙痛的几率会高出一倍。预备一瓶精油,不仅能杀菌,也有必定的疗愈作用,还可用来按摩,或滴在纸巾上让它自然挥发。昏沉时用葡萄柚、柠檬或尤加利精油提神;鼻塞时用茶树或迷迭香精油通窍;喉咙干时用葡萄柚和柠檬精油;眼睛干痒用茶树精油;如果头痛可用薰衣草精油缓解。
八、私房好饮滋润OL一族
我们在办公室都爱好喝茶,有健身和美容的功用而备受欢迎的普洱更是大行其道。绿茶虽然有更多的保健作用,对于体质偏寒的女性来说并不合适。讲究生涯品德、热情养生OL 们不妨为自己预备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水,然后用保温杯带到公司,喝过之后还可以加热水再泡一次。认为疲劳无力的加点黄芪,消化不好的加点山楂,眼睛干涩的加点贡菊……私房饮品不仅健康,更有美容的功用。
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