如何预防白领健忘症？

如何预防白领健忘症？

健忘症状你有吗？

白领患健忘症重要表示为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易涌现焦躁，记忆力降低，甚至还有抑郁偏向。

导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依附数码产品，大脑缺少锤炼，再加上喝酒和抽烟对神经的损害，使记忆力和盘算才能大幅降低。

如何预防“白领健忘症”？

专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。

锤炼疗法：须要将体育锤炼视为自己的一种生涯方法。不爱好锤炼的白领可先选择一些上肢运动相对简略的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成爱好锤炼的习惯。建议40岁以下人群坚持每周三次活动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃活动。

养分疗法：多弥补蛋白质、微量元素等养分物资，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

交换疗法：可依据喜好参加一些社团，多跟人交换，对放松心境有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并造就手写、亲自盘算的习惯。

音乐疗法：可在工作时，放些旋律幽美的舒缓音乐。

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