经期吃什么好 6款美食来帮您

经期吃什么好 6款美食来帮您

现在就跟着小编来看看这六款滋阴补肾的养颜食物吧!

经期吃什么好

1、胡桃：民间又称长寿果，含有丰硕的维生素E、不饱和脂肪酸，能养分大脑与皮肤，快速弥补体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2、芝麻：黑芝麻含有丰硕的胱氨酸和维生素B和E，可增长皮脂分泌、改良皮肤弹性、坚持皮肤细腻，是改良皮肤粗糙的最佳食物。

3、鸽肉：鸽肉含丰硕的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9、5%，而又比鸡肉更易消化接收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、海参：海参善于填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可加强机体免疫力。

5、羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能供给6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

6、淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰硕的人体必须脂肪酸，能颐养皮肤，下降胆固醇。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

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