女性一生要警惕的健康雷区

女性一生要小心的健康雷区

女性的每一个年纪阶段都会有高发的疾病，因此每一个时代都应当针对这一时代所潜在的隐患做重点预防。作为女性，你可知道在自己的一生当中，有几个健康雷区。

10~20岁：防痛经

据国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。据懂得，青春期痛经多为原发性痛经，无器质性病变，但也有少数是由疾病引发，如子宫畸形，生殖道畸形等。提示女少女，经期应避免冷水洗头，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宫压缩，导致痛经。此外，还要注意休息，合理饮食起居，避免激烈活动和过度精力刺激。

20~30岁：防偏头痛

据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛发病率为9.3%，多发年纪为25~35岁。美国卫生和大众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性， 年纪大多在20~45岁，半数左右产生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素程度波动有关。除此之外，许多生涯不良习惯也可成为偏头痛潜在的隐患，如不爱活动导致慢性疲劳症，睡眠极不规律及睡眠不足，饮食不当，精力压力过大，性情愁闷内向以及酗酒、嗜烟等。

建议，女性应尽量避免紧张、焦躁等不良情感，防止过火劳累；饮食要清淡，按时弥补维生素和矿物资。

30~40岁：防子宫病

据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。专家说明，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常随同各种月经失调症状，如经期延伸、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身运动；经期不过性生涯，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。另外，须要提示职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时代可能会增长患子宫内膜异位症的风险。

须要注意的是，月经期应当尽量避免激烈活动，以免经血倒流，引发子宫内膜异位症。

40~50岁：防更年期

中年女性卵巢功效衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情绪、家庭关系等问题困扰，精力压力大，易涌现情感冲动、焦躁、失眠等反响。如果症状表示水平较轻，属于正常的生理现象，不必过多忧虑；若是情形比拟严重，则应及时就医，及早干涉。

建议中年女性合理调剂养分，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖，恰当补钙；多进行户外运动，预防骨质疏松；坚持心理平衡，注意调剂好人际关系；要特殊注意预防泌尿道的沾染和阴道炎的产生。

50~60岁：防卵巢癌

卵巢癌的发病率占生殖器癌瘤的第三位，但逝世亡率却居第1位，高发年纪为50~60岁。患病早期很少有症状，目前尚缺少适用的早期诊断办法，就诊时中晚期患者居多，故妇科普查不适为早期发明的症结。

建议女性定期做盆腔检讨，尤其是绝经后的妇女，每年必需进行一次妇科普查。对有癌家族史者，包含卵巢、乳腺、直肠等处的癌，更应注意检测。还应酌情进行盆腔B超，且以阴道B超为好，因阴道B超比腹部B超更易发明增大的卵巢。必要时还可通过腹腔镜检讨明白诊断。

60~70岁：防乳腺癌

调查发明，我们国度乳腺癌首发年纪是40—49岁，同时60—70岁也是一个小高峰，比国外要提前。另外，月经的因素也是导致乳腺癌的高危因素之一，12岁以下来月经初潮和绝经期在55岁以后，较易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的机遇要多。而且，没有生育或者没有哺乳过的妇女，也容易得乳腺癌。

有研讨表明，乳腺癌的产生跟饮食、辐射、医疗、生涯方法有关，蔬菜、水果、山药、香菇、豆制品、胡萝卜、绿茶等可下降发病风险。体育活动也可以下降乳腺癌的发病率，尤其对绝经后的妇女。此外，生育的方法、生育年纪和乳腺癌的发病有必定的关系，产后母乳豢养，可下降发病率，且哺乳时光越长患乳癌危险越小。

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