5款滋补食谱帮男人养肾

5款滋补食谱帮男人养肾

吃什么补肾

蚝豉焖韭菜

材质：蚝豉30克(也可用蛤蜊肉取代)，韭菜60克，食盐少许。

制法：(一)用温水将蚝豉浸发透，韭菜洗净切段。(二)讲韭菜、蚝豉同入锅内，加适量清水，置火上焖煮熟，调味即可食用。

功用：滋阴壮阳。

海参粥

材质：海参适量，梗米或糯米100克。

制法：将海参浸透，剖洗清洁。切片煮烂后同米煮成粥。

功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质衰弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。

益智炖花胶

材质：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花胶75克，生姜2片，红枣2美(去核)，幼盐少许。

制法：花胶预先浸透发开，切成块状，备用。将已经用清水洗净的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内，参加适量的水，盖上炖盅盖，放入锅中，隔水、温火炖5小时即可取出，参加幼盐调味即可。

功用：主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚脆弱、消变频密或清长、溺后余沥、遗精、早泄等症。

煎蚝饼

材质：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。

制法： (1)豆粉加水拌城浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀。 (2)平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，期待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。

功用：益阳补肾

海参鸽蛋汤

材质：肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚(去核)，鸽蛋12个，幼盐少许。

制法： (一)海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗清洁备用。 (二)鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用。 (三)肉苁蓉用清水洗清洁，切片备用。 (四)红枣四枚，用清水洗清洁，去喝，备用。 (五)将以上所有材质一起放入瓦煲中，参加适量清水，中火煲3小时，参加幼盐少许调味。

功用：对精血亏损、虚劳、阳痿、遗精等有疗效。

补肾的食物有哪些

男人如何补肾的话题一直众说纷纷，关于补肾的食物也说法各一，我们今天就从复杂的食物中挑选出来肉类给大家推举，看哪几种肉类最补肾，男人们要看一下哦!不要轻信补肾药。

鹌鹑肉

不仅酥嫩美味，而且养分丰硕。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必须氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强壮腰膝的作用，是滋补妙品。

鸽子

又称"白凤"，雌雄交配很频密，滋生才能很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰硕的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等养分成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功用。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、加强体力，进步性功效。由上可得，男人要想到达补肾后果，要知道什么肉最补肾，男人补肾6种肉最有益，要吃对补肾食物。

西兰花

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能加强皮肤抗操作才能，有助于坚持皮肤弹性。

大豆

目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种相似异类黄酮的物资，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有相似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研讨，容颜美丽、肌肤细腻、乳腺癌产生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的"贵宾"、"座上客"，而大豆(黄豆)恰恰堪称"雌激素之王"。

牛奶

牛奶养分丰硕，含有高等的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物资，特殊是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，掩护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤坚持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有清除作用。牛奶还能为皮肤供给封锁性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时供给水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是"绿色护肤品"。

海带

它可以调节血液酸碱度，防止油脂发生。《本经逢源》说，猪肉具有"精者补肝益血"的功用。《随息居饮食谱》说海带有"外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用"。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除苦楚。

三文鱼

美国有名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种养分美容办法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全体清除，也至少能涌现显著改观，使人焕发出青春和活气。"三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹"，佩里肯乐此不彼、佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会损坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹发生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种奇特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉压缩和绷紧。

肉皮

随着年纪的增加，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会涌现皱纹呢?这是因为人体缺少胶原蛋白质，细胞贮水机制产生障碍，致使皮肤干燥而涌现皱纹。肉皮中含有丰硕的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2、5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的重要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功效低下的组织细胞得以改良，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。

西红柿

西红柿是深受人们爱好的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价钱为自己博得了"平民水果之王"的称号。多吃西红柿可以下降胆固醇的含量，西红柿中丰硕的维生素还可以帮助治疗贫血。重要的是：西红柿中还含有必定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩大血管，增长血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

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