学会按理想速度饮酒-男人饮酒须知

不论是哪种原因，充足摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的办法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

学会按幻想速度饮酒-男人饮酒须知

男人饮酒须知

按幻想速度饮酒

幻想速度，即不超过肝脏处置才能的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数盘算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16＝40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处置速度。依照这一速度喝酒，能最大水平地下降酒精对肝脏的累赘。

多食贝类，强化肝脏的解毒作用

以蚬贝为例，它的养分成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必须氨基酸，不会对肝脏造成累赘，能够促使肝脏恢复功效。

贝类食物通常含有丰硕的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于增进肝脏的功效也施展侧重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸联合后，可以活化肝脏的解毒作用。

喝芦荟汁，下降血液乙醛浓度

芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物资，能下降酒精分解后发生的有害物资乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。

此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。

吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏累赘

蛋白质和脂肪在胃内停留的时光最长，所以最合适作为下酒菜。

为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功效有益，且不会对胃造成累赘。

有人喝酒后爱好吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来累赘，延伸醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能进步肝脏功效的食品。

饮用活动型饮料和果汁也有效

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感到很干渴，此时体内残留有酒精和有害物资乙醛，应想方法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有清除体内酒精的作用。活动型饮料和果汁后果就很好，特殊是活动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体接收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。

此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。

需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰冷，有效成分都不易被接收，所以应喝常温或温热的。

吃柿子，赞助分解酒精

柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和清除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。

柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。

喝清水，恢复体内水分平衡

酒精有转变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增长后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然全部身材的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会认为干渴。

不论是哪种原因，充足摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的办法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

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