男性9个日常习惯提高精子质量

男性9个日常习惯进步精子质量

男人如何保证精子质量

精子，是男人传宗接代的最主要的载体。如男人想在这个世界上生存一样，每当浩浩荡荡的精子大军杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时候，只有最强健、最有活气、速度最快的那位“荣幸儿”才有可能被卵子所接纳。而如果不幸男性精子数目太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的成果。

习惯1：穿裤子要讲求

不仅“准爸爸”须要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可疏忽。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材质以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖才能。所以找一条松垂的全棉拳击短裤吧！男科专家说明道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很主要的原因就是可以让睾丸的温度低于身材的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

正常情形下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度是最合适睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的发生。如果有一份须要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应当尽量选择那些不须要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。

习惯2：向桑拿、热水浴说不

男科专家提示：男性睾丸制作精子的最佳温度在36℃左右，如果到达或者超过这个温度，精母细胞的生造诣会受到克制，同时，已经发生的精子的活气降低。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同水平的降低。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会晋升男性阴囊的温度，导致睾丸长时光的处于一个高温状况，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活气会大大下降。尤其是没有生育过的男性，更应当注意减少热水浴的次数和时光，改坐浴为淋浴。

习惯3：别大批饮酒

酒精对生精致胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大批饮酒会造成男性生育才能减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的生成和精液的质量。

西方国度有些人爱好酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在筹划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。

习惯4：不许乱吃药

现代医学日益发达，药物的运用十分广泛，药物在治疗疾病的同时也会发生一些不良应。据临床视察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功效等有不良的影响。其影响的水平取决于多种因素，如药物的剂量，服药时光的长短等。其中个体的敏感性也是个主要原因。

目前据临床研讨，以下几类药物对男子生育力的影响较大：治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、沉着剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药（雷公藤、樟脑、麝香等）。

习惯5：环境因素也须要加倍注意

现代社会中，男性“小蝌蚪”所要面临的环境难题越来越大，面对春梦般的哥本哈根会议，指望转变气象来改良精子，恐怕人类早就消亡了。因此，只有从身边力所能及的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，掩护精子。

对于一些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和一些与有毒物资汞、铅、磷等有毒物资接触的行业。如果缺少掩护办法的话，精子数目和活气都会受到很大的伤害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性餐盒都会成为“罪魁祸首”。

习惯6：坚决要戒烟

在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着亲密的接洽，但是殊不知，香烟中的尼古丁在损坏我们的呼吸体系的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺点的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的转变。

如果烟龄过长，每天的抽烟数目大于一包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而克制精子的运动力。调查发明：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数目越少，精子的畸形率越高，精子的运动才能越低。如果你预备要一个健康的宝宝，最好在筹划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良癖好。

习惯7：监测体重

BMI指数（身材质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的权衡人体胖瘦水平以及是否健康的一个尺度。亚洲人的幻想指数是18、5至22、9，但是最近科学家们的研讨发明，肥胖不仅会造成血汗管类疾病的高发，对精子的发生同样有着伟大的负面影响。

科学家们剖析：脂肪过多或过少都可能捣乱性激素的正常发生，这将会使男性精子数目下降并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数掌握在正常规模（20－25），将最可能发生大批高质量的精子。

习惯8：性生涯多久一次比拟好

男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何肯定生育时的精子质量最高呢？当然，频繁的性生涯和射精都会导致精子数目的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在预备生育前恰当节欲是有益的，也是必需的。

男性体内，初级精子细胞的生成须要70天左右，然后20多天左右到达成熟期。同时，体内的精子也在进行着优越劣汰，生成时光过长的精子会自然灭亡，被人体接收。因此，在预备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次打的更新与循环。治愈性生涯的频率，每周1—3次被专家以为最幻想的性爱频率。

习惯9：和医生沟通

精液检讨早已经不是不育男士的专利，任何须要生育的男性都可以进行一次精液“体检”，由专业医师给出相对应的看法，或治疗，或调剂日常生涯习惯。

如果对自己的生殖才能有所疑惑，认为自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简略的检讨、懂得一下整体健康状态应当可以供给一些有用的赞助。

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