如何护肾？适当运动可延缓衰老

素食盛行的今天，很多重视健康的男性将养分丰硕又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，但是，并不是人人都合适食用豆制品的。对于有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。

如何护肾？恰当活动可延缓衰老

护肾别当“豆先生”

素食盛行的今天，很多重视健康的男性将养分丰硕又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，但是，并不是人人都合适食用豆制品的。对于有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。

首先，中医以为豆腐等豆制品大多性偏寒凉，因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常涌现遗精、滑精的男性不宜多食，以免使得肾亏阳虚的症状加重。

其次，肾功效不全的男性也应少吃豆制品。与动物性蛋白质相比，豆制品含有大批植物性蛋白，如果进食过多，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的累赘，使肾功效进一步衰退。因此肾功效不全的病人应少食豆制品，多增长动物蛋白的摄入，以减轻肾脏的累赘，避免非蛋白氮在体内的积压。

一项研讨也表明，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌性激素，适量弥补大豆异黄酮能防止中老年男性骨质疏松症和前列腺疾病，但青春发育期男性经常大批食用豆制品，摄入过量的植物雌激素，会使第二性征的发育受到影响，使其外观不太阳刚或出现女性化偏向，还会引起精子质量降低，导致日后生育机能产生障碍。

如何护肾？

1、恰当活动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选才能所及的活动项目，以增进血液循环，可改良血淤、气损等情形。漫步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足恰当行走，都会增进血液循环，对肾虚有帮助治疗作用。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；

3、可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记录，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功用。此方实用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏并肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功用。

4、过度苦寒、冰冷的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾；

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