炎炎夏日 男人怎样预防空调腿

炎炎夏日 男人怎样预防空调腿

炎热夏季 男人要谨防空调腿的侵袭

夏天人们穿得少，女性更是短裙短裤齐齐上阵，膝关节常露在外面，若是腿部长时光处于低温当中，就可能导致血管压缩，血流速度减慢，腿部所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物在局部堆积起来，从而引发炎症，如膝关节滑膜炎。起初会感到膝关节的前部有酸痛感，严重的话甚至会涌现关节显著疼痛、积液等，影响关节功效。

注意保暖、锤炼预防“空调腿”

要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时光呆在低温的空调房内;如因工作须要无法分开低温空间，最好穿长裤，或者披上一个薄毯子，带个护膝套。

此外，上班族还要进行简便有效的膝关节锤炼：

1、经常适量进行股四头肌的压缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直坚持10秒，然后脚尖翘起，也坚持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完整放松。如此重复，每天上、下午各做15分钟，能锤炼腿部肌肉，并改良关节的稳固性。

2、静力平衡半蹲：相似传统武术的“站桩”，身材站直，挺胸抬头，双脚离开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感到显著酸胀、发抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。

3、踝关节的跖屈和背伸运动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。反复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而落后行双脚趾向内曲折、再向外曲折的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针温柔时针的方向各转1圈。以上动作反复做3-5次。

预防空调病如何准确应用空调

1、经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交流，开机2-3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新颖气体进入。要多应用自然风下降室内温度。

2、室温宜恒定在24℃、25℃左右，室内外温差最好不要超过5℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢累赘。

3、应用空调器的房间应坚持干净卫生，减少疾病的污染源。

4、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

5、安装空调后，老年人和婴幼儿应特殊当心，因为他们的温度感到差，体温调节亦差，以免为享受而付出不必要的代价。

预防空调病的十个注意事项

1、是应用空调必需注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内坚持必定的新颖空气，且最好每两周清扫空调机一次。

2、是从空调环境中外出，应该先在有阴凉的处所运动片刻，在身材适应后再到太阳光下运动;若长期在空调室内者，应当到户外运动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

3、是空调室平和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外运动，有利于增进血液循环，预防空调病。

4、是在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

5、是严禁在室内抽烟。

6、是应经常坚持皮肤的干净卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起沾染化脓，故应常常洗澡，以坚持皮肤干净。

7、是应用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

8、是增置除湿剂，防止细菌滋长。

9、是不要在静止的车内开放空调，以防汽车动员机排出的一氧化碳回流车内而产生意外，即一氧化碳中毒。

10、是工作场合注意衣着，应到达空调环境中的保暖请求。空调开到26摄氏度，节能，不易患病。

空调病的治疗注意三点

炎夏日，呆在空调房间里工作、学习、聊天，的确是件惬意的事，但在冷气背后却隐蔽着“杀机”，稍不注意就会惹病上身。何主任说，空调病重要表示为三方面的症状，以呼吸道最为显著，所以预防的时候要从这几方面下手，一旦涌现相应的症状要及时治疗。另外，现在得空调病的多是年青人，尤其是在公司上班、经常处于中央空调下的白领上班族们，因此这些人要特殊注意。

呼吸道最“软弱”

招数 注意温渡过渡

误区：很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，认为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最软弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不合适军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉悟来口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。

冷气一旦攻破了呼吸道的软弱“防线”，轻则涌现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，以广安门医院来说，每天近800人的内科门诊数目中，光是空调引发的感冒就达四五十人。何主任介绍说，这种感冒就是常说的热伤风，一方面因为经常进出空调房间，身材适应不了冷热不均的温度;二是由于空调房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人涌现感冒症状，很快就会沾染他人。

空调引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很合适军团菌流传，埋伏期大约是2-12天，虽然没有上呼吸道的反响，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会连续发烧、干咳、打寒战?大多数抗生素都没后果，严重的还会因为呼吸衰竭而逝世亡。

另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境合适病菌和病毒的生存，人们认为鼻子、嗓子发干的时候就要特殊当心病毒侵入了。同时，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人还很容易涌现过敏反响。

专家提醒：经常出入冷气房间，必定要有个温渡过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候必定先把汗落干。长时光呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果涌现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉沾染。

易感人群：经常出入空调房间的人;有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和儿童，尤其是接收激素类药物治疗的病人和吸烟者。

总结：夏季炎热，短裤风行，加之长时光的待在空调房里就极易引发空调腿，因此，预防空调病是夏季养生的症结，以上小编为您清点的预防空调病秘笈来学习下吧。

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