美国《男性健康》杂志针对中年男性，特殊推举了三种活动方法，它们不仅能强身健体，更主要的是有助改良性才能。我们一起来看看吧。
中年男性多活动可晋升性才能
骑马锤炼腿力
骑马时的精力状况与性爱有共通之处，驾驭、控制、掌握、转变，甚至为所欲为的“自动性”体验，都和性生涯的进程有异曲同工之妙。骑马还能进步男性的反响才能与调和性，锤炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强壮有力。
游泳加强耐力
这能直接锤炼到性生涯中应用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能加强人的耐力。另外，踩水可使臀部饱满浑圆。曾有研讨指出，多数女性都承认，最吸引其眼光的，始终是男性壮实而油滑的臀部。
“猫伸展式”放松肩颈
瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量坚持不动。保持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而涌现病变。
7种锤炼赞助男人晋升性才能：
1、强化器官功效与性荷尔蒙分泌：应用蹲马步来训练腰部力气与骨盘肌肉。
2、晚饭后到公园漫步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
3、为不使性功效减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新颖空气，并冷却小袋袋，加强睾丸功效。
4、最根本的就是要减肥，多活动，尤其是腿部肌肉。
5、锤炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能到达锻链的目标，应当用手握紧、放松、握紧等，反复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。
6、强化性器官反响，训练性器官可自由高低抽动：
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺拔状况，然后用指尖贴在性器官上，感到它的反响，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。反复此动作，大概要做一分钟。
7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力气，再放掉从头到脚的力气，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后反复短暂而迟缓的腹示呼吸，连续三十秒钟。
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