十大男士养生黄金时间

十大男士养生黄金时光

1、刷牙的最佳时光

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时光。因为这时，口腔的细菌开端分解食物残渣，其发生的酸性物资易腐化、溶解牙釉质，使牙齿受到伤害。

2、饮茶的最佳时光

饮茶养生的最佳时光是用餐1小时后。不少人爱好饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁联合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的接收，时光一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时光

因牛奶含有丰硕的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状况而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时光

吃水果的最佳时光是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。

5、晒太阳的最佳时光

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时光。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而加强人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的才能，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时光

皮肤的新陈代谢在24点至次日清晨6点最为兴旺，因此晚上睡前应用化装品进行美容护肤后果最佳，能起到增进新陈代谢和掩护皮肤健康的功用。

7、漫步的最佳时光

饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度漫步20分钟，热量消费最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，后果会更好。

8、洗澡的最佳时光

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，赞助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时光

午睡最好从13点开端，这时人体感到已降低，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时光在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。

10、锤炼的最佳时光

薄暮锤炼最为有益。原因是：人类的体力施展或身材的适应才能，均以下午或接近傍晚时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感到最敏感，全身调和才能最强，尤其是心律与血压都较安稳，最合适锤炼。

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