男人养生5类早餐千万别吃

男人养生5类早餐千万别吃

含糖谷物

试想一下每天凌晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的便利快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身材有利益的。但是在我们生涯中大批的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大批的糖分。

过量的糖分会让减肥变得更加艰苦，同时它会消费你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你必定要选择谷物作为早餐，必定要检讨该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。必定要选择高纤维、低糖分的谷物。

松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

因为松饼是一个相对便宜的生产进程，也许通常大于在家里自己制造的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确切含有或多或上的糖和脂肪。如果你爱好吃松饼，那就请在家里做吧！

油炸食物

油炸食物在英国被以为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特殊高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰硕的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种养分素被严重损坏。

当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发明自己逐渐发福。依据研讨：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，依据世界癌症研讨基金会研讨，因摄取大批的煎炸食物，患上癌症的几率也会进步到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混杂物。这个组合几乎就使一个完全的全脂牛奶。面粉是简略的碳水化合物，可以迅速分解，会造成胰岛素的快速升高，这个时候必需配合新颖的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

如果你爱好吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情形下，这是菜单上最好的早餐食物。

面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不恐怖，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

它们都会导致胰岛素快速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增长。最健康的办法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以坚持一整天的精神。

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