男人养生必学“四防”

男人养生必学“四防”

男人养生必学“四防”

1、防衰：多饮水多排尿

在这个秋季，气象慢慢变冷，正是人体阳气收敛，阴气躲藏体内的时候，所以秋季是男性前列腺疾病好发的季节。有专家称，前列腺发病重要原因是患者不注意个人卫生，不良生涯方法引起尿路的逆行沾染。而药物很难穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比拟难治愈的。

正常的大小便能有助于身材的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水过少，尿道得不到正常的冲刷就会导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

2、防嘴：多吃蔬菜健康

在饮食方面，养分专家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且最好是维生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医讲求“药食同源”，食物不仅有充饥的功用，还能预防疾玻就如刚刚所说的菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。而作为绿色蔬菜莴笋，其含碘量高，能够避免人体缺少碘，这对人体的基本代谢和内分泌代谢很有利。

3、防燥：朝盐水晚蜂蜜

中医素来有“秋燥伤肺”之说，所以防秋燥是症结。可以借鉴“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。淡盐水可以减慢身材水分的流失。而蜂蜜素来是养生佳品，不仅能美容养颜通便，还具有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺并高血压、痔疮、动脉硬化、神经虚弱等有必定的预防功效和疗效。

4、防膘：巧搭配摄粗粮

秋季气象干燥，会使汗液减少，睡眠时光增加，为了迎接寒冷的冬季，机领会积极地储存脂肪，因此一不当心就会发胖。而对于发福的男士来说，不仅影响雅观，也容易引起“三高”。所以在平日不仅要重视饮食均衡，也要恰当进行体育锤炼，同时也要合理分配作息时光、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

在男性的器官中，肾尤其主要，所以在秋季男性朋友们还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。平时也可以恰当进行户外运动，增强体育锤炼，可加强免疫功效，进步抗病才能。

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