贫血可吃黑木耳-男人要吃对滋补菜

鸭肉性寒、味甘，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津。鸭肉与海带炖汤，可以软化血管；与竹笋炖汤，可以缓解痔疮便秘。另外，鹅肉、鳖、龟等也很合适阴虚者食用。

贫血可吃黑木耳-男人要吃对滋补菜

男人要吃对滋补菜

不同体质的人，食疗进补的方法也不一样。哪道滋补菜更合适你呢？

怕冷：韭菜炒核桃仁

怕冷是冬天里最让人苦楚的事。其实，怕冷重要是阳虚引起的。另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰冷、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。冬季是阳虚者进补的最佳时节。

最佳肉：羊肉。

羊肉最合适冬季食用。它有丰硕的蛋白质和脂肪，能很好地被人体接收。它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身材虚亏等有治疗和补益后果。另外狗肉、鸽肉等也不错。

最佳饮：枸杞红茶。

阳虚怕冷的人可恰当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功用。若想增长“补阳”的后果，可以在红茶中参加枸杞、红枣等。

最佳菜：韭菜。

韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很合适。

最佳果：核桃。

核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰硕的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。

推举食疗：韭菜炒核桃仁。

先将核桃仁炸至焦黄，再参加韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功用。

火大：蜂蜜银耳蒸百合

口干咽燥、声音嘶哑、便秘便干……许多人冬天还会涌现“上火”的症状，这大多是因为阴虚。此外，阴虚还表示为手足心发热，特殊是夜间烦热、腰酸盗汗等。

最佳菜：银耳。

银耳被称为“平民的燕窝”。它既有补脾开胃的功用，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

最佳果：雪梨。

雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、B族维生素、维生素C等，具生津润燥、清热化痰之功用。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。此外，猕猴桃、苹果等也对补阴很有赞助。

最佳肉：鸭肉。

鸭肉性寒、味甘，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津。鸭肉与海带炖汤，可以软化血管；与竹笋炖汤，可以缓解痔疮便秘。另外，鹅肉、鳖、龟等也很合适阴虚者食用。

最佳饮：菊花茶。

菊花茶味甘苦，性微寒，具有分散风热、清肝明目、清热解毒的功用。如果想增长减肥降脂的功用，可在菊花茶中参加几片山楂，功用更好。除了菊花茶，绿茶和蜂蜜水也是阴虚者的极佳饮品。

推举食疗：蜂蜜银耳蒸百合。

将百合120克、蜂蜜30克、银耳30克拌和均匀，蒸到熟软即可食用。此菜滋味甘甜、清心润肺，合适阴虚者食用。

贫血：红糖大枣荷包蛋

面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠……这些都意味着你属于血虚的人群。血虚的人，冬天吃什么好呢？

最佳果：红枣。

红枣具补养身材、养血安神等功用。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

最佳肉：鸭血。

含有丰硕的动物性血红素铁，且非常利于人体接收。此外，猪血和动物肝脏等也很好。

最佳菜：黑木耳。

黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润。除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要恰当多吃。

最佳饮：红糖枣茶。

将红枣与红茶放入锅中，参加清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效赞助补血，强壮脾胃。

推举食疗：红糖大枣荷包蛋。

锅中放入适量的水，参加红糖和大枣熬煮2分钟后，参加荷包蛋，小火烹制即可。有条件的话，参加阿胶后果更好。

乏力：乌鸡汤

乏力常常是气虚的表示。气虚的人常常会觉得全身乏力、疲乏不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄，且常易感冒。

最佳肉：鸡肉。

味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。

最佳菜：山药。

《本草纲目》说山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。对脾胃衰弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗后果。

最佳果：桂圆。

桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症有很好的食疗后果。生吃或煲汤、煮粥都很好。

最佳饮：桂圆红枣茶。

剖开两颗红枣，放入五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。

推举食疗：乌鸡汤。

乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，参加葱、生姜等炖煮即可。如果有条件，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。如果没有乌骨鸡，可以用柴鸡取代。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~