男人补肾壮阳膳食四原则

一、应注意酶类的弥补。

酶是一种在体内具有催化作用的特别蛋白质，能增进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺少酶类，可涌现机能减退包含性机能减退，甚至损失生育才能。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时光不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到损坏。

二、注意弥补与性功效有关的维生素和微量元素。

现代医学研讨表明，人体内锌缺少，会引起精子数目减少，畸形精子数目增长，以及性功效和生殖功效减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰硕。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功效衰退的作用，且对精子生成和进步精子的运动均具有良好的后果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

维生素C对性功效的保持也有积极的作用。含维生素C丰硕的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰硕的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精后果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

三、摄入充分的优质蛋白质。

蛋白质含有人体运动所需的多种氨基酸，它们参与包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的主要配方，具有进步性功效和清除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰硕的精氨酸。优质蛋白质的起源重要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

四、供应适量的脂肪。

近年来，随着人们的健康意识的加强，大多数成年男子担忧摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采用了害怕脂肪的心理而吃素但从保护性功效角度看，应恰当摄入必定的脂肪。因为人体内的性激素重要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功效的保持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必须脂肪酸，如缺少，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲降低。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的接收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

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