产后瘦身是每位新妈妈都想知道的事，看着自己臃肿的身体、到店里都要最大号的衣服真是受够了。那么，产后如何迅速瘦身呢？产后瘦身办法有哪
产后瘦身是每位新妈妈都想知道的事，看着自己臃肿的身体、到店里都要最大号的衣服真是受够了。那么，产后如何迅速瘦身呢？产后瘦身办法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，产后瘦身吃什么吧！
产后很多妈咪都焦急恢复到孕前身体，那么，吃什么既能减肥又能弥补养分呢？一起来看看吧！
海带
海带含丰硕的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物资，这些都是你的身材在分娩后非常须要的养分。而且，海带菜还具有利水消肿、压缩子宫、镇定神经的功用，可以赞助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情感。
莲藕
莲藕含有丰硕的淀粉、维生素和矿物资，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。
苹果
苹果有助于克制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能发生饱腹感;苹果还可对血糖程度进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果须要较长的时光，减缓了摄食速度，从而增长饱腹感。
杏仁
杏仁中除了含有大批的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰硕的膳食纤维和蛋白质还能加强人的饱腹感，有利于掌握体重。
燕麦片
燕麦片中含有大批的膳食纤维，能够减缓食物的消化进程。早餐喝一碗燕麦粥能克制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
产后减肥食谱
产后，母体的荷尔蒙会快速恢复原有的状况，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身材自然进入到减肥的最佳状况，产后6个月可说是“减重的黄金时代”。产后减肥吃什么好？小编告知你。
一：哈密瓜盅
材质
哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
做法
哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹参加蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功用
哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
二：3日苹果瘦身法
做法
持续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以依照三餐的时光吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
功用
苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，过剩的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会降低，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的过剩热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停滞后体重反弹厉害的原因。
三：三餐瘦身法
早餐
生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐
生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种;可可粉、蛋白粉，任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐
生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。
四：产后减肥-蔬菜烩豆腐
材质
豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。
调味料
盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤。
做法
1、豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功用
低油、高纤维。
五：鲜鲤鱼汤
材质
鲤鱼。 调味料： 酒、盐、生姜。
做法
鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
功用
鲤鱼含丰硕蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可赞助增进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品代替。
结语：产后妈妈们最焦急的就是恢复到孕前的体重，看着浑身的肉都没有勇气站上体重秤了。以上是小编分享的有关产后吃什么减肥以及有助产后减肥的食谱推举，愿望可以赞助到产后肥胖的妈妈们！
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