减压方法助你快乐工作

减压办法助你快活工作

减压办法助你快活工作

多吃各类谷物，少吃盐

调查成果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素程度降低30%。虽然医生不能肯定盐为什么能增长激素的发生，但他们以为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从养分学角度看，每天弥补各类新颖的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

30分钟休息克服压力

担忧潜在的争辩或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制办法是：采取让你觉得镇静的任何办法。如深呼吸、看杂志或做活动。研讨表明，从你狂乱的生涯中，每天抽30分钟来休息，你在精力上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的办法来放松和克服压力的。

充分睡眠早做预防

每天我们觉得疲乏时，那是身材中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们觉得更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研讨证明，充分的休息能使你身材内分泌减少37%。身材须要以休息来修补损害，大约50%的人有这样的领会，晚上良好的睡眠可以使人次日觉得镇静而精神充分。

养分饮食平衡压力

调查表明，在两周内，每天弥补1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物资，可以赞助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物资。它能使色氨酸和多巴宁多发生26%。我们每天汲取200毫克这两种物资，就会让我们感到轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真浏览解释书。

远离噪声可减压

研讨表明，在复杂地带邻近居住的人们发生的压力是在安静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力明显增长，它会使人的思考才能下降40%。研讨压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的接收。如果你住在复杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”

合理发泄可让精力轻松

使精力轻松起来的方法就是合理发泄，坚持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少控制三种可以让自己精力轻松起来的办法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

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