午休五个动作快速解除疲劳

午休五个动作迅速解除疲劳

常言道，身材是革命的本钱，如果我们仅为了工作，而不爱护自己身材，最终将会严重影响到工作。下面就来给大家支招，赞助在忙碌的工作中迅速解除疲劳。

午休五个动作迅速解除疲劳

1、闭目转眼球

先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有掩护眼睛、调节视力的作用。

2、腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时压缩腹肌，如此重复做3分钟。可起到增长肠胃蠕动、增进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3、放松颈肩部

坐在椅子上，迟缓地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再重复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增长肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4、放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的次序依次伸开手指。重复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，增进血液循环。

5、放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力压缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉坚持压缩15秒，然后放松。如此重复做5分钟，可以改良腿及脚部的血液循环状态。

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